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2012-06-12 11:41:00

今回は跳び箱のお話です。ちょうど当クラブも6月は跳び箱をしています。

 

跳び箱って、何の力が一番必要で、身につくのかというと、

 

「踏切」(ジャンプ)です。

 

 

もちろん、腕の支持の力や体を前に出す体重移動も必要ですが、

 

跳び箱はこの踏切が強いか、弱いかで、できる・できないがほとんど決まります。

 

踏切には、第一踏切第二踏切があります。何となくイメージはわくでしょうか??

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

高い跳躍をする前の跳躍が第一踏切です。ここで、写真の様に切をする前には膝をしっかり曲げて踏んだ時に強く跳ねる力を入れられるようにします。助走の勢いを活かす、この第一踏切が最初のポイントです。

 

そして、第2踏切で両足を強く揃え、曲げていた膝を踏切と同時に素早く伸ばすようにして(体を締めて)跳びます。

 

 

 

  

幼児期の子達や力の弱い子に多いですが、

 

ここで足をバラバラについて踏切したり、足がついた所で一瞬止まってしまったりしてから跳んでしまうと、高く跳べません。

 

誰しもに当てはまる事ではないですが、跳び箱は何よりまず強い踏切の練習をしましょう。ただ、もちろん筋力が弱いとできないのですが・・・(><)また次回です!