スタッフブログ / イベント情報
こんにちは。
上村コーチです。
日々ウイングスで練習していた選手・スカイハイクラスの皆さんには
この外出自粛期間がとてもつらいと思います。
｢泳ぎたい！」「練習がしたい！」という気持ちが大きくなってきているかと思いますが
この期間はしっかりと耐え練習再開後に高いパフォーマンスが出せるように
自宅でトレーニングを欠かさず行ってくださいね。
そこでこの期間を利用し改めて自分と向き合い目標を再設定できるように
「目標達成シート」を作成しました。
書き方やコーチの例を見ながら記入してみましょう。
目標を明確にすることで練習効果はとても向上します。
この機会にがんばってみましょう♪
目標達成シート.pdf (1.41MB)
皆さんこんにちは。
今日は上村コーチが担当します。
外出自粛期間が続いておりご自宅で過ごす時間が
長くなっていると思います。ニュースではよく都会の様子が
映し出されていますが、今日はウイングス周辺の様子を撮影してみました！
まずはウイングス駐車場の様子・・・
少し車が多く見えますが、現在３階屋上駐車場は封鎖されています！
なので普段よりとても少ない状況ですよ！
続いて交差点の様子・・・
とても少ないですね。車も歩行者もいなくて少し寂しい様子です。
皆さんご自宅で過ごされているのがよく分かりますね。
なかなか運動も出来ず生活リズムも乱れがちです。
そんな時は・・・まず日光浴！
ベランダに出て朝日を浴びると気分も体もリフレッシュできますよ！
営業再開まで健康を保ちましょうね♪
こんにちは！！
今日もあきよしコーチがブログを担当します。
昨日の プランクジャック・プランクサイドタップ
はどうでしたか？？
全身を使う運動なので10回しただけで
すごく疲れますよね(笑)
では突然ですが、問題をだします！！！
ウイングススポーツクラブに来て頂いている
みんなはこの鳥をどこかで見たこと
ありますよね？？？？？？
この男の子と女の子の鳥は、
ここのスポーツクラブのキャラクターです！！
この2羽の名前まで知っていますか？？？？
正解は、、、、、、、、、、、
男の子の鳥が はずむくん
女の子の鳥が こころちゃん
が正解でしたがみんなは答えられたかな？？？
はずむくん・こころちゃんは色々なところにいます。
例えば、みんなが買ってくれているスクールバッグや
プールに入る際の出入り口にも
はずむくん・こころちゃんがお出迎えしてくれて
います。
みんなが通る入口の左側に掲示板が
ありますよね！！
なんと！！！！あきよしコーチがその掲示板に
はずむくん・こころちゃん 4羽 を
隠して貼り付けています！！！！！！！！
さあ、みんなはこの4羽を見つけられるかな？？
紫のこころちゃん・緑のはずむくんは
とても難しくしているので、
端から端までしっかり探してくださいね！！！！
見つかったら こっそり コーチに教えてね(笑)
掲示板にはその月の行事やイベントや花など
その月に合ったものを張っているので、
そちらもぜひ見てください！！！
↑ こんな風に作業をしています
2日続けてでしたが、
最後まで見て頂きありがとうございます！
先が見えない状況ですが、
お体にお気を付けてお過ごしください。
またお会いできる日をまっています！！！！！
こんにちは！！！
今日はあきよしコーチがブログを担当します。
ここしばらく少し寒い日が続きやっと今日からだんだん
暖かくなってきましたね。
この情勢の中、外に出れない日が続き中々体を動かせませんよね...
外に走りに行くのも難しい方になんと！！！！
おうちで出来る運動を紹介します。
《プランクジャク》
①腕立て伏せの姿勢で足は閉じたままにします。
②つま先を床に押し当て、 おしり ・ かた
が同じ高さになるように持ち上げます。
この姿勢がスタートの形です
↑ これはお腹が下がりすぎ×
↓ 肘が曲がってしまう×
正しい形で行っていきましょう！！！！
③お腹に力を入れたままの状態で、
両足を左右にジャンプし開く → 閉じる
その時に上半身が上下しないように気を付けます
を8～10回繰り返して行います。
数の数え方は足をパー・グーで1回になります。
④ ①～③が簡単に出来たら、是非
プランクジャック→カエル
もしてみてください！！！
①～③の動きのあとに、両足を両手に近づけるよう
にジャンプしカエルの形になります。
①の姿勢に戻る際もジャンプして戻ります。
①の姿勢→足をパー・グ→カエル→①の姿勢
この動きで1回になります。
この運動は全身をつかう運動になっており、
あきよしコーチも10回してみましたが、
凄くしんどかったです(笑)
だんだん慣れてきたら回数増やしてチャレンジしてみて下さい！！
ジャンプが難しい方には、
《プランクサイドタップ》 がおすすめ！
①腕は肩幅で、肘をつきます。
②つま先をつき おしり・かた を同じ高さになるよう
に持ち上げます。
↑ おしりが出ないように気を付けてください
③お腹に力を入れ続け、
右足だけ開く→閉じる
反対の足も同じように行います。
両足をおこなって1回になります。
この運動もご自身が行える回数でぜひ行って下さい！
※2つ運動を紹介しましたが無理だけは
しないでください
【年代別チャレンジ方法】
〇スイミング・体操・ダンスを習っているみんな
10回2セット以上頑張ってみましょう！！
〇エキスパート・選手・スカイハイのみんな
20回2セット以上頑張ってみましょう！！
④番のカエルもしてみてね
〇成人会員のみなさん
プランクサイドタップを出来る回数で
行ってください
ぜひ、おうちでやってみて下さいね！！
そしてお体に気を付けてお過ごし下さい！！！