こんにちは！！

はたもりです。

家でこもりっきりでなかなか体を動かせない

日々が続いているとおもいますが・・・。

ここで、はたもりコーチからの挑戦状です。

できるかな？ 

☆ジャンピングスクワット☆

（注意）

　〇周りに危ないものがないか確認してから行いましょう。

　〇体調が良い日に行いましょう。

　　痛みがある場合は控えましょう。

　チャレンジ①

できるだけまっすぐ高く飛んでみよう！！

私もチャレンジしてみました。

けして変顔をしているわけではございません。

飛んでいるときはできる限り体をまっすぐに。

私は前に倒れていますね・・。反省。

チャレンジ②

音がならないように着地しよう！！

皆さん聞こえましたか？

音が鳴っていないでしょう（笑）

膝をやさしく曲げて衝撃を吸収します。

これはなかなか難しいです・・・。

チャレンジ③

同じ場所で10回飛べるように頑張って！！

目印をつけてその場所からずれないようにしよう。

【年代別チャレンジ方法】

〇スイミング、体操、ダンスを習っているみんな

　10回2セット以上頑張ってみましょう！！

〇エキスパ－ト、選手、スカイハイ諸君

　12回3セット以上頑張ってみましょう！！

〇成人会員のみなさん

　ジャンプのかわりに背伸びをします。

手の動きは同じでスクワットを行いましょう！！

10回2セット以上

※膝や腰が悪い方は控えてください。

挑戦状はまだまだ続きます。

楽しみにしていてくださいね！！

こんにちは。

上村コーチです。

外出自粛中ですが体調はどうですか？

運動不足にはなっていませんか？

練習再開後にしっかり泳げる状態を作るために

自宅トレーニングメニューを作成しました。

ぜひチャレンジしてください！

今がんばればシーズン中に良い結果が出ますよ！

運動不足解消・今後のレベルアップのためにがんばりましょう。

各自の目標を忘れずに取り組んでくださいね！

選手自宅トレーニングメニュー.pdf (0.17MB)

皆さんこんにちは。

今日もうえむらコーチが担当します！

今回はコーチのお仕事についてご紹介します。

コーチのお仕事はレッスンだけではありません！

皆さんが使用する施設や道具を管理するのも大切なお仕事です。

そこで今回は・・・

アームヘルパーを洗いました！！

こんなたくさんのヘルパーを・・・

洗って・・・

乾燥させます。

外出自粛でプールや体操がなく退屈かもしれませんが、

館内はキレイにして再開できる日を楽しみにしています。

ぜひまた一緒に楽しく練習しましょうね♪

皆さんお元気ですか？

うえむらコーチです☆

プールサイドのすみっこにいつも置いているこれ・・・

なんだか知っていますか？

実はこれはプールのお掃除ロボットなんです！

毎日営業終了後にプールの中に入れておくと

タイマーで隅々までプールの中を移動しながらお掃除してくれています。

更に！！

このロボットは壁までお掃除出来るんですよ♪

皆さんがまた楽しく水泳できるように

今日もお掃除がんばってくれています。

ぜひまた見て下さいね☆

みなさん！お元気ですか？

おかコーチです！

なかなか家から出られず大変な毎日を送られていると思います。

私たちコーチは、交代でプールの水質状態を管理しています。

今はこんな感じです！

プールにシートを張って水温と湿度を調整しています。

営業中の水温は３１℃ですか今は、２３℃です！泳げないことはありませんが震えが止まらないでしょう（笑）

水質はとても良好です。すっごくキレイです。

営業再開にむけて準備を進めています。

皆さんも運動不足ではないですか？私も最近は家族とウォーキングしたりしてます。

テレビでやっていたおすすめな体操があったので良かったらやってみてください。

意外といい感じに動けますよ！無理せずやってみてください。

↓

https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_725.html

また、更新していきます！

おか　じゅん