こんにちは！！

はたもりです。

家でこもりっきりでなかなか体を動かせない

日々が続いているとおもいますが・・・。

ここで、はたもりコーチからの挑戦状です。

できるかな？ 

☆ジャンピングスクワット☆

（注意）

　〇周りに危ないものがないか確認してから行いましょう。

　〇体調が良い日に行いましょう。

　　痛みがある場合は控えましょう。

　チャレンジ①

できるだけまっすぐ高く飛んでみよう！！

私もチャレンジしてみました。

けして変顔をしているわけではございません。

飛んでいるときはできる限り体をまっすぐに。

私は前に倒れていますね・・。反省。

チャレンジ②

音がならないように着地しよう！！

皆さん聞こえましたか？

音が鳴っていないでしょう（笑）

膝をやさしく曲げて衝撃を吸収します。

これはなかなか難しいです・・・。

チャレンジ③

同じ場所で10回飛べるように頑張って！！

目印をつけてその場所からずれないようにしよう。

【年代別チャレンジ方法】

〇スイミング、体操、ダンスを習っているみんな

　10回2セット以上頑張ってみましょう！！

〇エキスパ－ト、選手、スカイハイ諸君

　12回3セット以上頑張ってみましょう！！

〇成人会員のみなさん

　ジャンプのかわりに背伸びをします。

手の動きは同じでスクワットを行いましょう！！

10回2セット以上

※膝や腰が悪い方は控えてください。

挑戦状はまだまだ続きます。

楽しみにしていてくださいね！！