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2020-04-20 18:37:00

こんにちは!!

はたもりです。

家でこもりっきりでなかなか体を動かせない

日々が続いているとおもいますが・・・。

ここで、はたもりコーチからの挑戦状です。

できるかな? 

☆ジャンピングスクワット☆

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(注意)

 〇周りに危ないものがないか確認してから行いましょう。

 〇体調が良い日に行いましょう。

  痛みがある場合は控えましょう。

 チャレンジ①

できるだけまっすぐ高く飛んでみよう!!

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私もチャレンジしてみました。

けして変顔をしているわけではございません。

飛んでいるときはできる限り体をまっすぐに。

私は前に倒れていますね・・。反省。

 

チャレンジ②

音がならないように着地しよう!!

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皆さん聞こえましたか?

音が鳴っていないでしょう(笑)

膝をやさしく曲げて衝撃を吸収します。

これはなかなか難しいです・・・。

 

チャレンジ

同じ場所で10回飛べるように頑張って!!

目印をつけてその場所からずれないようにしよう。

 

【年代別チャレンジ方法】

〇スイミング、体操、ダンスを習っているみんな

 10回2セット以上頑張ってみましょう!!

 

〇エキスパ-ト、選手、スカイハイ諸君

 12回3セット以上頑張ってみましょう!!

 

〇成人会員のみなさん

 ジャンプのかわりに背伸びをします。

手の動きは同じでスクワットを行いましょう!!

10回2セット以上

※膝や腰が悪い方は控えてください。

 

挑戦状はまだまだ続きます。

楽しみにしていてくださいね!!