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2020-04-20 18:37:00
こんにちは!!
はたもりです。
家でこもりっきりでなかなか体を動かせない
日々が続いているとおもいますが・・・。
ここで、はたもりコーチからの挑戦状です。
できるかな?
☆ジャンピングスクワット☆
(注意)
〇周りに危ないものがないか確認してから行いましょう。
〇体調が良い日に行いましょう。
痛みがある場合は控えましょう。
チャレンジ①
できるだけまっすぐ高く飛んでみよう!!
私もチャレンジしてみました。
けして変顔をしているわけではございません。
飛んでいるときはできる限り体をまっすぐに。
私は前に倒れていますね・・。反省。
チャレンジ②
音がならないように着地しよう!!
皆さん聞こえましたか?
音が鳴っていないでしょう(笑)
膝をやさしく曲げて衝撃を吸収します。
これはなかなか難しいです・・・。
チャレンジ③
同じ場所で10回飛べるように頑張って!!
目印をつけてその場所からずれないようにしよう。
【年代別チャレンジ方法】
〇スイミング、体操、ダンスを習っているみんな
10回2セット以上頑張ってみましょう!!
〇エキスパ-ト、選手、スカイハイ諸君
12回3セット以上頑張ってみましょう!!
〇成人会員のみなさん
ジャンプのかわりに背伸びをします。
手の動きは同じでスクワットを行いましょう!!
10回2セット以上
※膝や腰が悪い方は控えてください。
挑戦状はまだまだ続きます。
楽しみにしていてくださいね!!