スタッフブログ / イベント情報

2020-05-09 12:11:00

 

みなさん、こんにちは!!! 

今日は秋吉コーチが担当します。

5月7日に再開予定でしたが残念ながら延びてしまい、

さらに外に出ていけない日が続きますが

おうちでもできる運動を引き続き載せていきます!!

 

 

 

今日は 寝ころんだまま 出来る運動を紹介します!!

 

 

 

 

 ≪ ダイアゴナルバックレイズ ≫

 

 

 

 その名も、、、、、、、、、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    スーパーマン  を今日はします!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 この運動はバランス感覚とともに、

 背中の筋肉( 背筋 )・下半身も鍛えることができ、

 体全体の安定にもつながります。

 しっかりコツを掴めば複数の筋肉を同時に

 鍛えることができ、今以上に体のバランス感覚を 

 アップできるはずです!

 

 

 

 

では、 スーパーマン を行っていきましょう!!

 

 

 

 

① お腹を下にして寝ころびます。

   足は腰幅ぐらいに広げます。

    ( これが基本姿勢です )

   

 

     基本姿勢.JPG

 

 

 

 

 

 

 両手と両足を持ち上げお腹だけで

   30~60秒そのままの姿勢をキープします。

 

 

     スーパーマン 子供用.JPG   

 

 

 

 

 

 

 この姿勢、、、、 スーパーマン  見たいですよね (笑)

 

 

 

 

 

 

 

成人会員の方は、顎を上げてしまうと腰が反って、

 痛めてしまう可能性もございますので

 顎は引いた姿勢・無理のない秒数で行って下さい。

 

 

    スーパーマン 成人用.JPG

 

 

 

 

 

まだしばらくおうちでの時間が多くありますが、

昨日のホームページでもあったようにお気に入りの

運動できる服を着て、いつでもいいのでぜひ1日の

どこかで少しだけでも運動して頂ければなと思います。