みなさん、こんにちは！！！　

今日は秋吉コーチが担当します。

５月7日に再開予定でしたが残念ながら延びてしまい、

さらに外に出ていけない日が続きますが

おうちでもできる運動を引き続き載せていきます！！

 

 

 

今日は　寝ころんだまま　出来る運動を紹介します！！

 

 

 

 

　≪　ダイアゴナルバックレイズ　≫

 

 

 

　その名も、、、、、、、、、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　　　　スーパーマン　　を今日はします！！

 

 

 

 

 

 

 

 

　この運動はバランス感覚とともに、

　背中の筋肉(　背筋　)・下半身も鍛えることができ、

　体全体の安定にもつながります。

　しっかりコツを掴めば複数の筋肉を同時に

　鍛えることができ、今以上に体のバランス感覚を　

　アップできるはずです！

 

 

 

 

では、　スーパーマン　を行っていきましょう！！

 

 

 

 

①　お腹を下にして寝ころびます。

　　　足は腰幅ぐらいに広げます。

　　　　(　これが基本姿勢です　)

　　　

 

　　　　 

 

 

 

 

 

 

②　両手と両足を持ち上げお腹だけで

　　　30～60秒そのままの姿勢をキープします。

 

 

　　　　　　　　

 

 

 

 

 

 

　この姿勢、、、、　スーパーマン　　見たいですよね　(笑)

 

 

 

 

 

 

 

※成人会員の方は、顎を上げてしまうと腰が反って、

　痛めてしまう可能性もございますので

　顎は引いた姿勢・無理のない秒数で行って下さい。

 

 

　　　　

 

 

 

 

 

まだしばらくおうちでの時間が多くありますが、

昨日のホームページでもあったようにお気に入りの

運動できる服を着て、いつでもいいのでぜひ１日の

どこかで少しだけでも運動して頂ければなと思います。