みなさんこんにちは！！

またまたやってまいりました。

今日で5回目になりますかね・・・

はたもりコーチからの挑戦状です。

できるかな？ 

今日もボールを使ったチャレンジです。

まずは下の動画を見てください！！

【基本編】

ポイントとしておなかに力を入れて手足の力は

抜きましょう。反射神経、体幹のトレ－ニングに

なります。どんどん左右にボ－ルを振って投げて

みましょう！！

【続いて応用編①】

※でました！！バランスディスク。

　おうちにある方は使ってみてください。

【続いて応用編②】

片足を上げて行います。

これはかなり難しいです。

※必ず周りに危険なものがないかを確かめてから

行いましょう。

まだしばらく自粛が続きますが、運動不足にならないよう

楽しく運動してもらえればと思います。体幹を刺激する

トレ－ニングは日々生活をするいろいろな場面から各種

スポ－ツのパフォ－マンスアップにもつながりますので

チャレンジしてみてくださいね！！