スタッフブログ / イベント情報

2020-05-18 16:10:00

 

 

みなさんこんにちは!!

秋吉コーチです。

 

 

 

外出自粛が長く、体が硬くなっていませんか??

おうちだと体を動かす機会が減り体が痛くなったり、

硬くなってしまったりしますよね......。

 

 

 

 

体が柔らかいと...

 

 

 

 ①体操では関節の可動域が広がり

   色々な技がしやすい

 ②スイミングでは腕の回転数やキックの

   スピードがあがる

 ③怪我の予防

 ④疲労回復

 

 

 

など他にもたくさんあり、体が柔らかいと良い事だらけです!

 

 

 

 

 

 

 

 

今日は道具を使い体を柔らかくするストレッチです!

 

 

 

≪ 用意するもの ≫

 

 

  ・ ボール等の転がす事が出来るもの

     (風船でも〇)

  ・ 置いて目印に出来るもの

 

 

 

 

 

 

最初は、ボールだけを使ってストレッチをしていきます

  

 

 

 

 

 

 

なんとか手を離さないで出来ましたが、

とてもぎりぎりでした(笑)

体が柔らかい人はボールが足に当たらないように、

ボールを遠くにして転がしてみて下さい!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

次は、道具を2つ使ってストレッチをしていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

足を開いたパーのストレッチでも体が柔らかい人は、

コーンなどの目印にしている道具を体から遠ざけて

行ってみて下さい!

遠くなればなるほど難しいです!!!

回数は、グーもパーのストレッチも 

左右とも  10回  行って下さい!!!

 

 

 

 

 

次は赤ちゃんがおうちの人と行うストレッチです!!!

 

(この動画は私が映っておらず、ユーチューブからのリンク動画になります。)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

硬いままの体で運動をしてしまうと怪我をしてしまう

可能性が高くなります!

コーチもバレーボールをしていて、長いお休みがあけて

ストレッチをしないで運動をして怪我をした経験があります。

せっかく再開ができたのに怪我をして

また運動が出来ないなんて悲しいですよね.....。

またコーチのお話になるのですが、コーチも体が硬く

パー(二つ目の動画)のストレッチで前に倒れて

手の平がつくかつかないかぐらいカチカチで

毎日ストレッチを続けているとコーチでも肘がつくぐらいまで

柔らかくなり怪我をほとんどしなくなりました!!

 

 

なのでいつでも運動を始められるように、

体をほぐし柔らかくしてしておきましょう!!!