みなさん、こんにちは。

はたもりです。

少し気温も落ち着きましたが、今週は

ほんとうに冷え込みが強く寒かったですね。

体調を崩さないようによく食べて、よく寝てそして

よく運動をしましょう！！

今日は手軽でとてもよく効く腹筋トレ-ニングを

紹介いたします。

腹筋を含む筋肉トレーニングは筋肉の伸び縮みを

意識できるとより効果が期待できます。

しかし、トレ－ニングを始めたばかりでは

どこに力が入っているのか、どこが動いているのか

わからない方が多いです。

今回は腹筋のみのご紹介ですが、バランスディスクを

使ったトレ-ニングにチャレンジしてみましょう。

筋肉の動きがとても分かりやすく確認できて

さらに腰にも負担がかからない腹筋運動です。

 老若男女どなたでも簡単に効果の高い

腹筋トレ-ニングにチャレンジしてみてください！！