みなさん、こんにちは。

はたもりです。

　唐突ですが、みなさんはストレッチをしていますか。

普段からトレ－ニングや運動をされている方も以外に

ストレッチは省略してしまう方が多いようです。

ではなぜストレッチをしないといけないのでしょうか?

筋肉は自分の意思で縮めることができても

伸ばすことは出来ません。

トレ－ニングや運動では、多かれ少なかれ体に対して負荷が

かかります。その負荷に対して筋肉を収縮させることで体は対応します。

そして負荷がかからなくなると筋肉はもとの形に戻ろうとします、が

実は何度も何度も負荷をかけ続けると、元の形には戻らず少し縮こまった

感じになってしまいます。それをほっておくとその形に収まり、次回の

収縮はその状態をスタ－トとして行われることになるので効率よく力を

入れることができなくなってしまいます。また、筋肉がかたくなって

しまうので血行も悪くなり、筋肉が硬化してしまいます。

だから！！

トレ－ニングや運動後には必ず

ストレッチを行い筋肉を伸ばしましょう。

正しいストレッチを行うことで筋肉は伸ばされるわけなので

できる限り毎日、運動後やお風呂の後、寝る前に行うようにしましょう。

今日の動画は、時間がない方でもこれだけは行っておきたい

ストレッチをまとめました。最後までご覧ください。

 【ストレッチ動画】

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　おかげさまで、春休み短期教室はたくさんのお申し込みを

いただきました。体操クラスはすべてがキャンセル待ち、

水泳クラスも3/29（月）～3/31（水）クラスがほぼ定員になり

他のクラスも残り枠が少なくなってきております。

参加ご希望の方はお早目にお申し込みいただきますよう

お願い申し上げます。