みなさん、こんにちは。

はたもりです。

 

3月も半ばにさしかかろうとしています。

4月になったら新学年ですね。

楽しみで楽しみで待ちどおしい人、

少し緊張している人、様々だと

思いますが

元気に頑張っていきましょう！！

 

ウイングススポ－ツクラブは、明日から進級テストです。

さあ、みなさん。合言葉わかっていますよね！！

元気に練習、笑顔で合格！！

頑張っていきましょうね！！

 

今日は、各色帽子別の主なテスト項目のうち

4つのポイントをあげました。

おさらいをしましょう！！

 

【オレンジ帽子】

（浸顔）　頭を全部水の中に入れる。

　　　　　息は吐かずに止めて行う。

（前方呼吸）顔を上げた時に肩が水中から出ないように

　　　　　　入れたままにしておく。

（ホビング）顔が水の上に出たとき素早く「パッ」と

　　　　　　発声してから息を吸う。

（キックで進む）頭を全部入れたまま足を動かし

　　　　　　　　前に進む。

 

【白帽子】

（板キック）　肘を伸ばしてあごが水から離れないようにして

　　　　　　　体をまっすぐにしたまま泳ぐ。　

 

（けのびキック）親指と親指をくっつけて、肘をまっすぐに伸ばす。

　　　　　　　　頭を全部入れた状態で泳ぐ。 

 

（ノ－ブレクロ－ル）　肘を伸ばして大きくまわす。

　　　　　　　　　　　水をかいて太ももを触ってから

　　　　　　　　　　　手を前に戻す。

（クロ－ル息継ぎあり）　頭の後ろを腕に付けたまま呼吸する。

　　　　　　　　　　　　息継ぎしているとき前に伸ばしている手を

　　　　　　　　　　　　下げない。　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　息継ぎをしているときもキックを打つ。

 

【緑帽子】

（腰かけキック）　手を体の後ろについて、体を斜めに倒し状態でキックを打つ。

　　　　　　　　　自分の目で足の動きをしっかり確認する。

（背面キック）　　膝が水の上に出ないようキックする。

　　　　　　　　　足首は伸ばしたまま力を入れないように動かす。

　　　　　　　　　足の付け根から足を動かす。

（スタンドストロ－ク）　上げた手は耳の横にまっすぐ伸ばす。

　　　　　　　　　　　　1,2のリズムに合わせて左右の手を同時に

　　　　　　　　　　　　動かす。

（背泳ぎ）　　　　キックを止めないように腕を動かす。

　　　　　　　　　気をつけの姿勢にならないように交互に手を

　　　　　　　　　動かす。

　　　　　　　　　腕は耳の横までまっすぐ持ってくる。

 

【黄色帽子】

　（腰掛キック）　手を体の後ろについて、体を斜めに倒し状態でキックを打つ。

　　　　　　　　　自分の目で足の動きをしっかり確認する　。

　（かべキック）　足首を曲げて、曲げたままお尻に引き寄せてから

　　　　　　　　　また膝を伸ばして足を閉じる。

　（板キック）　　力を入れすぎてあまり進もうとしすぎない。

　　　　　　　　　キックした後一度足を閉じ2秒以上体をまっすぐに

　　　　　　　　　したままにする。

　（平泳ぎ）　　　手は大きくかきすぎないように、胸の前で左右の手のひらを

　　　　　　　　　合わせたら素早く前に戻す。

　　　　　　　　　キックした後は足を閉じてしばらく体をまっすぐにして

　　　　　　　　　2秒以上止める。

 

【水色帽子】

　（かべキック）　両足をそろえて足を動かす。

　　　　　　　　　キックした後にお尻を少し上に上げる。

　（板キック）　　両足をそろえて足を動かす。

　　　　　　　　　頭はあまり動かさないようにする。

　（キック）　　　体をしっかり伸ばした状態で

　　　　　　　　　うねりをつくって泳ぐ。

　（バタフライ）　水をかいた後は、腕をまっすぐにした

　　　　　　　　　まま前に戻す。

　　　　　　　　　呼吸は手のひらで水を後ろに押すときに

　　　　　　　　　行う。

【紺色帽子】

　（バタフライ⇒背泳ぎ　ターン）

　　　　　　　　壁に両手同時にタッチして仰向けで折り返す。

　（背泳ぎ⇒平泳ぎ　タ－ン）

　　　　　　　　仰向けのまま片手で壁にタッチ。素早く足をひきよせ

　　　　　　　　体を下向きにした状態で折り返す。

　（平泳ぎ⇒クロ－ル　タ－ン）

　　　　　　　　壁に両手同時にタッチして、そのまま水平タ－ン。

　　　　　　　　体を下向きにした状態で折り返す。

　（個人メドレ－順番）

　　　　　　　　①バタフライ　②背泳ぎ　③平泳ぎ　④クロ－ル　

　　

　　以上、色帽子ごとに簡単なポイントをまとめました。

テスト前にも個別にしっかり時間をとって練習します。

最後まであきらめずに頑張っていきましょうね！！

 

 

【ジュニアクラスのみなさんへのお知らせ！！】 

春休み短期教室に参加し

上達を実感しましょう！！

　おかげさまで、春休み短期教室はたくさんのお申し込みを

いただきました。体操クラスはすべてがキャンセル待ち、

水泳クラスも3/29（月）～3/31（水）クラスがほぼ定員になり

他のクラスも残り枠が少なくなってきております。

参加ご希望の方はお早目にお申し込みいただきますよう

お願い申し上げます。