みなさん、こんにちは。

はたもりです。

今日は内ももの筋肉を鍛えましょう！！

という内容です。

 内ももは日常生活で使われる機会が少ないということもあり

意識して動かさないと筋肉が衰え、脂肪がつきやすくなってしまいます。

また脂肪だけでなく姿勢や日常生活にも影響が出ますので

1週間に3日程度のトレ-ニングを行うことをお勧めいたします。

【姿　勢】

☆　O脚になり姿勢が崩れてしまう。

☆　骨盤が後継し背中が丸くなる。

☆　頭が体よりも前に出てきて首や肩の負担が

　　大きくなる。

【日常生活】

☆　踏ん張りがきかなくなる。

☆　転倒しやすくなる

☆　姿勢が悪くなることで血行不良となり肩こり

　　が発生しやすい。

【動画トレ－ニングメニュ－】

☆1週間に3日程度

①ワイドスクワット

　10回×2セット

②サイドランジ

　片足ずつ連続で10回×2セット（左右）

③レッグアダクション

　片足ずつ10回×2セット（左右）

④レッグオープン

　10回×2セット

以上の内容となっております。

今回の内容は成人版のウイングスニュ－ス6月号の

内容にもリンクしていますので

合わせてご確認ください。

それでは動画をどうぞ！！

↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓

【動画】 うちももトレ－ニング

 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

★7月26日～8月25日までは夏休み短期教室★

最大10日間クラスで毎日練習することで上達スピードもアップ！

本科生は進級に向けて！一般の方は水泳を上手に！！

どんどん上達♪ぐんぐん成長♪しましょう。

クラスによっては定員になっているところもございます。

お申し込みはお早めに！！

たくさんのご参加お待ちしております。