みなさんこんにちは。

はたもりです。

もう梅雨が明けたのかな?というような

暑さになってきました。セミもちらほら

鳴きだしてきており、梅雨明けのにおいが

プンプンします。

運動中の水分補給はこまめに行い体調管理に

努めましょう。

さて、今日はＪｒの選手やマスタ－ズに参加している

皆様に肩周りの筋トレをご紹介したいと思います。

他のスポ－ツと比べてもけがの少ない競技ですが、

同じ部位を繰り返し負荷をかけて使いますので

ケアや筋トレが必要です。

特に肩周りの筋肉は、肩関節を安定させるために

とても大切なものです。これが緩んだりすると

肩関節の安定性がなくなり、けがのリスクが

高まりますので、肩の一番外の筋肉と深層部の

両方を鍛える必要があります。

 早速動画を見てください。☆全ての動き3回を3セット。 

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