みなさんこんにちは。

たちばなコーチです。

夏休みが終わり9月になりましたが、暑い日が続いてるような気がします・・・

最近天候が変わってきたように、そろそろ布団や服装、扇風機、エアコン等々

変える時期かなと準備しましたが、まだいいかな～と思ってしまうほど暑い日が

続いていると感じました。

今回はおなかのちからについてお話します。

男性や女性のおなか、「腹筋」いわゆる「腹直筋」部分がバキバキに割れたのを見たこと

ありますか？筋肉がきれいに6つに割れてみえる状態を、シックスパックと呼びます。

腹直筋は、鍛える前から6つに割れていますがほとんどの人がシックスパックは割れていません。

それは、腹直筋の上に脂肪があるのと腹直筋が十分に発達していないことが考えられます。

体脂肪が少なくなると、でこぼこがない腹直筋を確認できますが、自然とできるものではありません。

なのでキレイな形をしたシックスパックを手に入れるためには、体脂肪を落として腹直筋を発達させる

トレーニングが必要です。

もちろん正しいフォームで行うこと、意識しながら回数を行うことが重要となってきます。

最近運動不足なこともあってかやってみるや、ダイエットのためにやるや、体を鍛えるためになど

色々な理由があるかもしれません。簡単な目標をたたて、あとはそれが続くためにモチベーションを

維持することが大切です。三日坊主にならないように、何気ない達成感が味わえるもので大丈夫だと思います。

トレーニングは辛いことのほうが多いですが、なれるためにも自分自身にご褒美をあげれるように

簡単なことからやってみてはいかがですか。

なぜおなかのちからの話をしたかと言うと、幼児ではおなかのちからがまだ十分に出せていないところが

あります。このおなかのちからが発達していないと、おしっこを我慢したり、うんちを出したりする事ができない

と言われています。生活面でおいて、おなかは内から外へちからを加えるのと、そのまた逆があります。

そのちからが十分に発達していないやできていない状態でトレーニングをするとなれば確かに疲れるだろうし、

お腹に力が入っている感覚はあるでしょう。しかしただやるだけならできますが、意味のあるトレーニングも

必要となります。なぜするのかを幼児の頃にせずに大きく成長するにつれてトレーニングを遊びとしてやるのも

いいのかもしれません。