みなさんこんにちは。

たちばなコーチです。

今回の動画は「倒立歩行」になります。

コーチが倒立歩行をできるようになったのが高校生ぐらいでした。

それまでは、全然できなく倒立は出来ても歩けないでそのまま倒れたりしましたが、

何回も練習をしてついに歩けるようになりました。練習方法しては倒立ができるようにして、

次に倒立の状態で歩く感覚を身につければ倒立歩行ができるようになるので

まずは倒立の練習をします。

それは「壁倒立」です。しかも壁にお腹を向ける壁倒立です。「壁にお腹を向ける」ことが重要で、

自分の体重で腕を支える感覚が身につきやすいからです。逆に、壁に向かって背中を向ける

壁倒立だと反った形で寄りかかってしまうので腕の力がつきづらいです。また、反った倒立の練習に

なってしまうので、腰を痛めやすいので注意しましょう。

そして一人でも倒立ができてきたらいよいよ倒立歩行の練習をしましょう。これも壁倒立がオススメです。

倒立ができたら手踏みをします。なぜなら、倒立歩行する時には片手が浮く状態になるからです。

手踏みで片手を離すとかなりバランスをとるのが難しくなります。なので壁を使って片手が浮く状態に

慣れておくことが重要になります。

これらの練習を積み重ねてすることで、歩けるようになります。

すぐに歩けるようには出来ませんが、慣れるのと自分で感覚を掴むことが重要になりますので

諦めずに挑戦してみよう！！。