みなさんこんんちは。

たちばなコーチです。

私事ですが運動不足にならないように家で筋トレを

しているのですが、器具が少ないためかあまり負荷を

かけることができなく満足できないことがあるので、

新しい器具を買おうか少し迷っている部分があります。

各部位を鍛えたいのですが、なかなか時間がありません・・・

そんなとき全身に負荷をかけることができる運動

「バービージャンプ」を紹介します。

このバービージャンプは、有酸素運動でもあり無酸素運動でもあるので

両方ができる素晴らしい運動です。

しっかりとしたフォームをすれば、あと自分で負荷をかけることができるので

始めのうちは10回×3セット(インターバル10秒)ぐらいから続けてやってみるといいです。

自信を持ってバーピージャンプをおススメします。

ただし、すごくきついです。毎日これをやると思うと、結構しんどいです。

毎日ではなくとも、効果はありますので、皆様も実践してみて、

驚くべき自身の身体能力の強化を実感してみると面白いと思います。

ぜひ体験してみてください。