みなさんこんにちは。

あきよしコーチです。

9月も始まり1週間が経ちましたね！！！

私の記憶では去年の今頃ぐらいから少しずつ涼しくなっている気がしましたが、

まだまだ暑い日が続きそうで悲しいです・・・。

先ほどちらっと天気予報を見て気温も見てみると9月末まで最高気温が30度前後になっていることに

気づきさらに悲しい気持ちになりました。

暑いのが苦手なので一刻も早く涼しくもしくは寒くなってほしいと願ってしまいます・・・・・・。笑

体操教室では9月は鉄棒種目を行っています。

鉄棒は他の2種目（マット・跳び箱）に比べて腕・お腹の力が最も必要な種目になっています。

1週目の鉄棒の運動の際に必ず行うのが　けんすい　と　あしあげふっきん　の2つです。

ここを長く習われている子は絶対にしたことある運動で、この2つの名前を聞くと嫌な顔をする子がとても多いです。笑

2つとも鉄棒を使って運動します！

・　けんすい

　①鉄棒の真下に座れる台があるのでそこへ座ります

　②座ったら鉄棒を持ち足だけ地面から浮かします

　③足を浮かしたら鉄棒を引っ張りおしりを地面から浮かして5秒止めます

　【ポイント】

地面から足を浮かせてから　ひっぱる　をすると逆上がりに必要な鉄棒に体を引き寄せる力が付きます。

・　あしあげふっきん

　①高い鉄棒にぶら下がります

　②ぶら下がったら青色の棒が自分の前に出てきます

　③その棒を両足同時に蹴り足を持ち上げます

　④棒を3回蹴るまでは地面に足はつかずに行います

　【ポイント】　

両足を同時に　持ち上げて　棒が蹴れると逆上がりに必要な足の蹴る上げの力が付きます。

このように毎回鉄棒の際にする運動は部分部分で必要な要素が入っているので練習に取り組んでいます！！

子ども達の半数が嫌な顔をするのはこの2つの運動はとてもしんどいです。笑

自身の体重を自分の腕だけで支えないといけないので私もたまにお手本でこの2つの運動をしますが

次の日腕が筋肉痛になることもあります。そのような運動を子ども達みんな頑張ってくれているので、

ぜひお家へ帰った際どんなことをしていたが等のお話をしてあげてください！！