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2010-09-11 19:31:00

9月11日(土) かけっこ教室 34名参加で無事終了☆★

今回のかけっこ教室では、30mのタイムを練習の前後に計測。

練習内容は、
①腕ふり&ももあげ  練習
腕ふりはグーではなく軽くパーにしてふる練習。
手をグーにすると力みやすいんですよ。
あと注意する点は脇をしめて、肘を後ろまでふる!!
ももあげは、腰あたりまであげて、腕のリズムにあわせて1・2・1・2・・・♪♪

②ももあげ→ダッシュ  練習
①の動きを5回行い、そのままの足の動かし方でダッシュ!!
素早く足を動かす練習です。

③ラダートレーニング
「思った通りのことを素早く行える」ようにする練習です。
一つのルールを与え、そのリズムを守り、出来るようになってきたら、どんどんはやくしていきましょう。



④スタートダッシュ
スタートは前傾姿勢が大切です。
目線は下!!そのままスタートし、徐々に身体を起こしていきます。
これが出来てくるとタイムも1~2秒かわってきます。
身体が起き上がったままだと、スピードが出ません。
これは、今回の練習でみんながとても上手になった項目です。


この4つの項目を約1時間かけて練習。
その後に30mのタイムを測ったら、34名中29名のタイムが速くなりました!!
スタートダッシュと腕ふりが特に上手になりましたね☆★

練習の後は、みんなたくさん遊びました!!
走りまわったり、縄跳びしたりサッカーしたり・・・


みんなとても元気ですね!!

かけっこ教室は次回、春に開催予定です。
お楽しみに♪♪

担当は体操教室コーチなので、体操の授業でも取り入れていきますよ!!