スタッフブログ / イベント情報
2010-10-21 11:51:00
約１ヶ月あいてしまいました・・・
体操教室もう１人のランナーズコーチです（笑）
これからはこまめに更新致しますので
よろしくお願いします♪
ということで・・・
今日は「バービー運動」をご紹介！！
ん??バービーって何?
クラブ活動をしていた方はご存じかもしれませんが、
この運動は簡単に行える全身運動です♪
私自身、学生時代１０年間陸上競技を
本格的にしていたのですが、
補強運動の中でよくこの「バービー」を行っていました！
なかなかしんどい・・・けど、持久力がいる長距離には有効なトレーニングでした！！
このトレーニングを、体操教室でも最近取り入れています！！
まだ一部のクラスだけですが、今後は全クラス行っていきますよ★
バービー運動の動きは
①立位②手を床につく③両下肢を後方に伸ばし腕立て姿勢④両下肢を再び引きつける⑤立位⑥手を上でタッチ
の繰り返しです！
木曜日児童②クラスのみんなにモデルになってもらいました♪
みんなしんどいと言いながらも「バービーちゃん」やら「ビーバー」と言って楽しく身体を動かしてくれています！！
１ヶ月続けて行うと、みんな楽に行えるようになり、力が確実についてきています♪♪
バービー運動の効果は??なのですが、
バービー運動はしゃがみ姿勢から立位の時にスクワット動作が入っているので、大殿筋（お尻の筋肉）・四頭筋（太もも前）が強化されます。ですが運動全体としては、立位から腕立て姿勢の繰り返しによって筋強化よりも全身運動量が多いのです。
全身運動を行うことによって、全身持久力や心肺機能が高まります！！この二つが高まるとスタミナや粘り強さがつき、長時間身体を動かすことのできる身体になってくるのです！！
少し難しい話になりましたが、効果は抜群！！
ずっとバービー運動を行ってきた、ランナーズコーチのオススメ運動です！
ぜひお試しを♪♪
体操教室もう１人のランナーズコーチです（笑）
これからはこまめに更新致しますので
よろしくお願いします♪
ということで・・・
今日は「バービー運動」をご紹介！！
ん??バービーって何?
クラブ活動をしていた方はご存じかもしれませんが、
この運動は簡単に行える全身運動です♪
私自身、学生時代１０年間陸上競技を
本格的にしていたのですが、
補強運動の中でよくこの「バービー」を行っていました！
なかなかしんどい・・・けど、持久力がいる長距離には有効なトレーニングでした！！
このトレーニングを、体操教室でも最近取り入れています！！
まだ一部のクラスだけですが、今後は全クラス行っていきますよ★
バービー運動の動きは
①立位②手を床につく③両下肢を後方に伸ばし腕立て姿勢④両下肢を再び引きつける⑤立位⑥手を上でタッチ
の繰り返しです！
木曜日児童②クラスのみんなにモデルになってもらいました♪
みんなしんどいと言いながらも「バービーちゃん」やら「ビーバー」と言って楽しく身体を動かしてくれています！！
１ヶ月続けて行うと、みんな楽に行えるようになり、力が確実についてきています♪♪
バービー運動の効果は??なのですが、
バービー運動はしゃがみ姿勢から立位の時にスクワット動作が入っているので、大殿筋（お尻の筋肉）・四頭筋（太もも前）が強化されます。ですが運動全体としては、立位から腕立て姿勢の繰り返しによって筋強化よりも全身運動量が多いのです。
全身運動を行うことによって、全身持久力や心肺機能が高まります！！この二つが高まるとスタミナや粘り強さがつき、長時間身体を動かすことのできる身体になってくるのです！！
少し難しい話になりましたが、効果は抜群！！
ずっとバービー運動を行ってきた、ランナーズコーチのオススメ運動です！
ぜひお試しを♪♪