スタッフブログ / イベント情報
OACサマーキャンプと題しまして、
信州「白馬サバイバルキャンプ」のご案内をします。
高原の自然を体感する、キャンプらしいキャンプをこの夏休みに５姉妹校合同で開催します。
長野県の白馬周辺で自然遊び、魚つかみ、野外炊飯、ハイキング等、色々な体験をしてもらいます
近くの白馬ジャンプ台を見学、トナカイ牧場、馬とふれあうと言う体験も行います。
夜は、野外バーベキューにキャンプファイヤー等、子供達が中心となってキャンプを盛り上げていきます。
夏休みの思い出に皆さん、一度、行ってみませんか？
※写真はイメージ図です
≪日 程≫ ８月 ９日（火）～１２日（金）
３泊４日（１０食付き）
≪定 員≫ ５名（５姉妹校合同開催）
≪対 象≫ 小学生以上
≪宿 泊≫ 白馬飯森 ホテル シェーンヴァルト
≪参加費≫ ４６，０００円（税込）
※交通費、宿泊費、食費、指導料、リーダー費用、プログラム費、
損害保険料が含まれます。
現在、受け付け募集中です。
まずは、お電話（０７２－２７４－１００１）にてご予約ください。
※写真はイメージ図です
前回、色々なブリッヂについてお話いたしました。
今回は、柔軟体操のお話です。柔軟体操は、どんな運動・スポーツ・武道においても、必要な要素の１つと言えます。
柔軟性をつける目的は、もちろん動きの幅（可動域）を広げる為ですが、「怪我をしにくくなる」為でもあります。
いくら筋力が強くても、身体の柔軟性がないと関節の可動域が狭くなり体が上手く動かせない状態になります。特に体操では必要不可欠な要素の１つになってきます。
器械運動では、マット・跳び箱・鉄棒という代表的な3種目で行う技を練習する過程の中で肩・手首・腰といった所は柔らかくならざるを得ないので上半身の柔軟性は勝手に（勝手に、は多少強引ですが＾＾；）身に付きやすいです。
主な部位としては、太もも周りの筋肉群（特にもも裏）、股関節ですね。
１つずつ代表的なものをご紹介していきます。実は、大人の筋肉こそ柔軟性が必要と言えるので是非お子様と一緒に、ご家庭で行ってみてはいかがでしょうか（＾＾
・長座前屈（もも裏・腰の柔軟）
両足を揃えて、前方に伸ばし上体を前屈させます。膝が伸びたままいけるところまでいくのがポイントです。
身体を足の方向（下方向）へ倒す人が多いですが、つま先方向に上体を前に伸ばすように倒す事が重要です。
ですので、押してあげる場合は背中ではなくて、腰を前方に押してあげましょう。もちろん、膝が曲がると何にも効果が無くなりますよ（＞＜）膝の力は抜かないように…
・開脚前屈（股関節・横加重方向の柔軟）
大きく足を開いた後、膝を伸ばしたままで前屈します。
長座前屈と同じように膝が曲がってしまうと意味のないものになるので、膝を伸ばす力を入れたまま。
無理に頭を下につけようとせずに、体を前方に伸ばすように倒していきます。足を大きく開く方が重要です。
・だるま前屈（股関節・縦加重方向の柔軟）
あぐらをかくように、足の裏と裏を向き合わせた状態で前屈します。
この柔軟は誰かに押してもらう方が効果は高いです。ただ、おでこと足が離れないようにしたまま自分で膝・足を押す事もできます。
足を押した時、押された時に、頭が上がってこないよう気をつけましょう。
主な上記、３つは必ず行うようにしています。特に、太もも裏の筋肉が固いと「膝が伸ばせません」。
膝を伸ばして、力を入れ続ける事（体の締め）が体操は重要なので、こういった柔軟も不可欠と言えます。また機会があれば色々な柔軟体操をご紹介しようと思います。
今回は写真だけです ＾＾；）
また次回お楽しみに…。
６月４日（土）に会員様が主体となっておりますクラブinクラブ練習会が行われました。
今回は、クラブinクラブに所属していて、翌日の５日（日）のSTGマスターズ大会に出場される方は、お休みされていたそうです。また、今回が初参加の方もおられ、８名と少ない人数での練習会になったと聞いております。
1.5Kmのコースを１５分程度で３週ウォーキングをして少し早めに終了したとの報告を受けております。
参加されていた会員様の内、この練習会の前に、高石からハーベストの丘まで走られた方も居たそうです。
非常に皆さん、ウォーキング、ランニングに熱心に活動されております。
次回は、６月２５日（土）に行われますので、クラブinクラブに所属の方はご参加ください。
６月５日（日）に淡路島にあります
≪じゃのひれ ドルフィンファーム≫にOACドルフィンデイキャンプに行って来ました。
天候にも恵まれ、４人と少ない人数でしたが、イルカに触れたり、イルカの背びれを持って一緒に泳いだりと、初めての貴重な体験が出来ました。
OAC（アウトドア・アドベンチャークラブ）では、お子様に貴重な自然体験、自然学習が出来る企画を多数持っております。
次回は、７月９日（土）、１０（日）の１泊２日の【ホタルを見に行こう】です。現在、申込受付中です。
ぜひ、この機会にお子様に様々な自然学習の出来るOACイベントにご参加頂きます様、よろしくお願い申し上げます。