スタッフブログ / イベント情報
みなさん、こんにちは。
はたもりです。
今週に入ってから一気に冷え込み、日中も風が強いせいか
とても寒く感じます。冬場は寒いことで筋肉が縮こまり血のめぐりが
悪くなります。このような状態のときは怪我もしやすいので
運動前や起床時など、少しほぐしたり軽く動かしたりして体を
温めてから活動しましょう！！
さて、今日は保護者様必見！！
テ－マは、子ども達の運動前の食事です。
先日、当クラブの選手クラスに在籍しているM君が
練習中におなかが痛くなり気持ち悪くなったと申告がありました。
以下、その時の会話です。
M君 「コ－チ！少し気持ち悪くおなかも痛いので少し休憩していいですか」
私 「どないしたん。めずらしいな。昨日腹出して寝てたんか」
M君 「いや、そんなことないです」
私 「練習前に何か食べてきた？」
M君 「とくには・・・。そういやクレ－プ食べてきました。」
私 「原因はそれやね」
M君 「そんなにいっぱいは食べていないんでけど」
私 「クレ－プに量は関係ない！！」
何を、何時間前に食べたかでその日のパフォ－マンスに
影響を及ぼします。
今回Ｍ君はクレ－プを食べてきました。これが、
まんじゅうだったらもう少しましだったかもしれません。
同じ甘いものなのに・・・。と思うかもしれませんが、
原因は脂肪成分の量に問題があります。
基本的に洋菓子は、バタ－やマーガリン、生クリ－ム等、
多量の脂肪が入っています。クレ－プも生クリ－ムがたっぷり
入っていますよね。
その一方で和菓子は、糖質は多く含まれていますが、脂肪は
少なめです。だからといってとても甘い和菓子を運動前に
おすすめはしませんが、同じ糖質のおにぎりや麺類、パンは
運動前の糖質補給として、ぜひとっていただきたい食べ物です。
脂肪は消化をするのに時間がとてもかかります。消化しないままに
運動をはじめてしまうと脂肪はエネルギに－もならず、まだ胃の中に残った
ままとなり腹痛や吐き気を誘発してしまいます。
しかし、運動前の捕食はとっても大事！！
何も食べずに運動をすると、筋肉中のたんぱく質を分解して
エネルギ－を得ようとします。成長期の子ども達にとってこれは
困りますよね。もともと子どもは基礎代謝が高く、一日の活動量も
多めな上に水泳のように多くのエネルギ－を使う運動を合わせると
３食だけでは補いきれません。
では、何をいつ食べたらいいのでしょうか・・・。
【運動を始めるまでの時間が２時間以上】
基本的には何をたべてもいいです。ただし、脂肪は消化に５時間は
かかるので脂肪の多く含まれているものは控えるようにしましょう。
【運動を始めるまでの時間が１時間程度】
脂肪分の多い食べ物は絶対に避けましょう。
おにぎり パン うどん パスタ（クリ－ム系は×）
【運動を始めるまでの時間が３０分程度】
すぐに消化、吸収をされるものを選びましょう。
バナナ、100％のフル－ツジュ－ス等
【運動を始めるまでの時間が１０分、直前】
すぐにエネルギ－源となるものを選びましょう。
半固形状の食品や液状のものが適しています。
ゼリ－状栄養補助食品やスポ－ツドリンク等
学校から帰って、運動を始めるまでの時間で
捕食をする時間は家庭によって異なると思います。
ただ、運動開始までどれくらいの時間があるのかを
確認しそれに合わせた捕食をしていただくだけで
お子様のパフォ－マンス向上が期待できます。
選手コ－スの子ども達だけでなく、本科生のお子様も
よく似たケ－スをよくみます。
泳ぐとなぜか気持ち悪くなる、おなかが痛くなる等の
不調が続く場合は、プ－ルに来る前の食事が影響している
かもしれません。捕食のコントロ－ルがうまくいけば
子ども達も体の不調も訴えずに集中でき、途中でバテずに
最後まで練習に取り組めるようになるかもしれません。
ぜひ参考にしてみてください！！
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12月も上達実感キャンペ－ン実施中！！
１２月の進級テストももう間もなく終了です。
今月の受験合格率は何％だったのでしょうか。
１０月は99.3％。１１月は99.0％でした。
今月のテストも子ども達いつも以上に気合がはいっており
必ず合格してお菓子すくいをするんだ！！という
強い意志も感じられました。きっと今月も素晴らしい結果が
出てくるのでしょう！！
この結果は当クラブが自信をもって運用する発育発達理論に基づく
６０級進級制度
が生み出しています。
ウイングススポ－ツクラブのコ－チは、この進級制度を運用し
子ども達に目標を常に持たせ上達を実感していただけるように
今後も取り組んでまいります！！
みなさんこんにちは。
あきよしコーチです。
12/13(日)にクリスマス会が開催されました！
参加してくれたお子様数人にしかまだ聞けていませんが、
「楽しかった！」や「お菓子たくさんとれた！」など
クリスマス会に行ってよかったの声が聞けてホッとしました。笑
今日は土曜日に体操に来てくれているＤくんのお話です。
Ｄくんは非常に力が強く運動が好きな２年生の男の子です。
１２月は体操教室の種目は鉄棒を行っています。Ｄくんは幼稚園
クラスから体操を続けてくれていますのでだんだんとテストの難易度が上がってきました。
鉄棒月には鉄棒のほかに、腕の力・お腹の力を見るテストが
あります。
Ｄくんは腕の力のテスト１級(腕立て２０回)を終えて
１級合格者専用のＡ級のテストが手を重ねて腕立て５回
お腹の力のテストはＶ字バランス(おしりだけで止まるバランス)
鉄棒では空中で後ろに１周回る後方支持回転を１人で回る事が
今回のテストでした。
はっきり言ってどれも難しい運動です！！笑
このテスト項目を伝えるとＤくんは少し元気がなくなりました、、、
Ｄくんが「できるかな・たぶんできない」などたくさん
マイナスな言葉ばっかり出していました。
鉄棒の技もできていたのにマイナスな言葉ばっかり
言い始めてからできなくなってしまいました。。
私がＤくんに
「できないや無理かもと思うと本当に出来なるよ？
前のテストであんなに力の入った腕立てが２０回も
綺麗に出来る力がついているからできる！と
自信を持ってテストを頑張り！！！」
と声をかけました。
いざテストが始まりまだ少しＤくんは不安そうに
していましたが、「できると思って頑張る！」と言って
手を重ねて腕立て５回
Ｖ字バランス(おしりだけで止まるバランス)
後方支持回転
この３種目なんとすべて合格することができました！！
Ｄくんが「なんとかできてよかった…」と言っていたので
「いや、全然なんとかじゃない！！できる力がちゃんと
ついてるし普段の練習もよく頑張ってるからできたんやで！」
と声をかけると少し嬉しそうな表情を浮かべていました。笑
気持ち１つでできていた運動ができなくなったりします。
その反対で前向きな気持ちであと少しでできそうだった
子が急にできるようになったりします！！！
当クラブでは、体操だけでなく水泳、ダンスすべて
１人１人に応じて運動やその子に対しての
目標を設定、声掛けなど行いできる事を増やしていく
お手伝いをさせて頂いてます！
冬休み短期教室好評受付中！
現在の申し込み状況は・・・。
水泳Ａクラス 空きあり
水泳Ｂクラス 残り数名 お急ぎ下さい！
体操Ｔクラス 満員御礼
体操Ｕクラス 満員御礼 です。
水泳Ａクラスも少しずつ埋まってきています。
参加希望でまだ申し込みがお済でない方は
お急ぎくださいますようお願い申しあげます
クラスの日程や時間帯等の詳細は
トップページからご確認ください！
皆様のお越しをスタッフ一同心よりお待ちいたしております♪
みなさんこんにちは。
うえむらコーチです。
昨日13日（日）は子どもクラスイベント「クリスマス会」を開催しました！
参加してくれたみなさん、楽しんでいただけましたか？
感染症予防対策も行いながらのイベントでしたがいっぱい遊べましたね♪
イベントの様子等は後日館内の掲示物やホームページに掲載しますので楽しみにしていてくださいね♪
それでは今回のエピソードです。
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今週17日（木）までは進級テスト期間です。
そして今月組のテスト日ではクラス記念写真も撮影しています。
前回6月組の時は撮影できなかったので、約1年ぶりのクラス写真です。
こちらも来月組でみなさんにお渡しするので楽しみにしていてください！
わたしは、日曜日はオレンジ帽子のクラスを担当しています。
年齢帯は3～5歳くらいの子が中心です。
この年齢帯の発育発達理論では少しずつ協調性が芽生え始めルールやマナーを覚えていく時期となります。
なので、普段の練習中でもなかなか上手く並べないときもありますし、他の子の順番を抜いてしまうときもあります。
まだこちらも練習中です。
そこで、わたしが1番大変と考えていたのは・・・写真撮影です（笑）
どうやってみんなをカメラのほうに視線を集めれるのか・・・大変でした（笑）
1列目の子たちを座らせて、2列目の子はまっすぐ立たせて。
カメラを見てー！！と言いながら何度もチャレンジしました。
その時に少しずつですがみんながカメラをじーっと見れるようになりなんとか撮影を終えました。
こういった場面でも子どもたちは考えたり周りの子たちと同じ行動をすることを学んでいるのかなと思えた場面でした。
何枚か撮影しましたのでお子さまに合わせて良い写真を選んでお渡しします。
楽しみにしていてくださいね！！
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12月25日～27日は冬休み短期教室です。
こちらでもクラス写真を撮影して最終日にお渡ししています。
2020年の記念にぜひ参加して撮影しましょう♪
クラスによっては定員やあと僅かなところもございますのでお申し込みはお早めに！
皆さんのご参加お待ちしております。
どうも！
おかコーチです！
来週からはとうとう本気の寒波到来みたいですね！
館内は換気のため、寒くなります。
皆様にはご不便をおかけしますが各自の寒さ対策をお願いいたします。
また、大阪モデルではレッドシグナル点灯中です。不要不急の外出も控える動きです。
皆様におかれましても、基礎疾患をお持ちの方、ご高齢でご心配な方はお休みいただくなどのご判断を各自お取りください。
今回は成人クラスのレッスンについてです。
いまさら申し上げることではありませんが、私のレッスンはキツイで浸透している様子（笑）です。
これは今までの話です。
最近は、息の上がる激しい運動は控えなければならないので、実は抑え気味にしております。（本当です！）
木曜日と金曜日にレッスンをさせてもらっていますが、
スイム系について！
木曜日はできるだけ、頭で理解しやすいようにしています。
金曜日はできるだけ、身体で理解しやすいように（んっっ！それがしんどい⁉）しています。
頭で理解できても身体がついてこない。。。でも泳ぎたい。。。でもしんどい。。。でも。。。でも。。。。。。。
っていう感じですよね。。。知ってます。。。
ですから！
頑張れるときは頑張って、無理な時は休む！でいいと思います。
無理してうまくなるのは若いとき！（身体がですよ）
今は年齢に合わせて、ほどほどに！が一番いいと思います。
笑える余裕が必要です。
しんどくても頑張りたい人へ！
泳ぐ本数や時間によりますが、基本的には泳ぐ時間と休憩時間をきっちり決めることです。
例えば
５０ｍを10本泳ぐとします。サークルが1分２０秒として
Ａパターン：はじめは元気で、55秒で泳いで25秒休憩で泳いでいましたが、次第に疲れて最後は1分０５秒で泳いで15秒の休憩になってしまう。もしくは10本できなかった。
Ｂパターン：はじめも最後も、1分で泳いで２０秒の休憩で10本泳ぎ切る。
正解はもちろんＢパターン！
Ａパターンも練習としての効果はなくはないですが、泳ぐ時間が遅くなってしまうのは初めに速く泳ぎすぎて疲れてしまったことが原因です。速さと体力をコントロールすることができていないことになります。また、遅くなっていくと余裕がなくなり気分的にもツライです。 10回をうまく10等分に体力を分けられる能力が、とても重要です。
周りの方が早いと、どうしてもそうなってしまうこともあると思うので、後ろの方から（強い意志で笑）スタートしましょう。初めからうまくはいかないので、3回に1回は休憩すると決めて初めるのがいいと思います。
水泳は反復することで上達します。反復が多ければ多いほどいいのは当然ですが、現在の体力に合わせて頑張ってみてください。
楽しく泳ぐ！
これは忘れないでください。
これからも皆さんの泳ぎを精一杯サポートしていきますので、恐れず（笑）ご参加ください。
皆様のお越しをスタッフ一同心よりお待ちいたしております！！！
こんにちわ！本日のブログは、体操担当のわたくし まんどころコーチ が担当いたします。また、タイトルが？？？だと思いますが、そういう方は是非このまま読み進めてみてください！
本日は具体的にどのクラスで、というお話ではないのですが授業の中でこんなこともお話しています、のご紹介です。
体操では「何列に分かれて～」という場面がたくさん出てきます。
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例えば、１２人が体操の練習に来ているクラスがあるとします。
コーチ 「今日は何人の人が体操しに来てくれてるかな？」
子どもたちは、声に出して数えてくれたり、指差し確認しながら１人１人数えたり、ボーっとしている子がいたり（笑）、自分を数え忘れて「１１人」と言う子がいたり、コーチや保護者の人まで数える子（すごいと思います）がいたり、とたったこれだけの問いかけでも実に様々な返答があります。１２人が導き出せたら、、、
コーチ 「じゃあ１２人が２つに分かれて、なるべく同じ人の数になるには何人と何人になればいい？」
子どもたちは、また先ほどと同じように様々な動きや発言をします。いきなり答えを導き出せる子、迷いながらあっちこっちの列を行ったり来たりする子、人数の多い、少ないにより、並んでいた列から人数調整で移動してくれる子、ボーっとしている子（笑）、、、なんやかんやあって６人と６人になりました、そうなれば・・・
コーチ 「これでぴったりの数になりましたね、色々動いてくれたみんなありがとう！これを小学校で勉強する、算数の【割り算】と言います。」
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はい、という訳でこれは小学校のクラスではなく、こういうことを幼児クラス（小学校前【３才～６才】のクラス）でもやって話ししたりします。
中には、「さんすうしってるー」とか「わりざんってなにー？」「くもんでできる～」とこれも様々な反応が返ってきます。もちろん、さっきから出てきている「ボーっと無反応な子（笑）」もいます（＾＾；）
小学校入学前のお子さんに「割り算」なんて話しても分からないでしょ～という方もいらっしゃると思いますが、実はそこに【考える力】が隠されています。聞いたことないこと、知らないこと、分からないことって気になりませんか？
ここからは私の体験談ですが、幼稚園の時に、絵の先生が園に来てくれていたのですが、非常に個性的な人で、授業が始まる前にある日いきなり、、、
「みんなはお菓子をどれくらい食べているかな？」と私たち園児に向けて問いかけて反応を待った後に、
「みんなはそうやって今から着色料まみれのお菓子ばかり食べてしまってるから、３０才になったら体がボロボロになります。だから、お菓子の食べすぎはダメですよ～」
というような話をしていました。
細かくは違うのでしょうが、その当時５～６才ぐらいだった私は、子どもながらにこの「ちゃくしょくりょう」と「３０さいでからだがボロボロに」という言葉が恐くて（笑）気になって親に聞くか調べるか何かをした記憶があり、その時にそうやって聞くや調べるをしたから今になっても覚えているのだと思います。今の時代では、こんな科学的根拠のない発言を園児の前でしてしまっては大問題ですが、、（笑）いわゆる、練習中は水飲むな！の時代ですね（＾＾；
ただ大事なのは、この【問いかけ】です。良い悪いは別にして（；；）私は、結果として３０才という具体的な数字の所まで覚えていました（笑）
話を聞くのが苦手なお友達は、この【問いかけ】に関する反応が弱いです。普段の生活の中で、【～～～？】というクエスチョンマークでの会話が多いとこういった【考える力】が養われます。これは、どんな年齢帯でも言葉が理解できてくる３才からは可能です。答えがぐちゃぐちゃでも間違っていても全然OKです。大事なのは、【問いかけられる】→【考えて何か答える】というキャッチボールです。この【考える力】がついてくると、お話も聞けるようになってきます。
ただ、保護者の皆様が日々の忙しい中、時間に追われている中で、こういったコミュニケーションを取るのには限界があると思います（＾＾；
昨日のはたもりコーチの記事のHくんも、先頭でなければ前のお友達と同じことをすればいいので考えなくても練習できたのが、先頭になることですることを聞いておかないとすることが分からなくなるので「考える」ようになり、お話が聞けるようになったのだと推測できます！
このように、ここでコーチ達の出番です！コーチ達はこういう【考えさる事】を【意識して】いつもお子様と接しています。たとえ１週間の１時間の間でも、こういった【考えさせられる】環境にいると、すぐに効果はありませんが、お子様の変化が徐々に現れてきます！よくお伺いするのが「うちの子、積極性が出てきたんです！」というお声です！こういったことは普段の日常生活では中々身につけにくいことなので、やはり習い事の効果の１つと言えます！
ぜひ人との関わりが少なくなっている「今だからこそ」ウイングススポーツクラブの習い事で【考える力】も養いにきてください！お待ちしております！！
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冬休み短期教室好評受付中！！
現在の申し込み状況は・・・。
水泳Ａクラス 空きあり
水泳Ｂクラス 残り数名 お急ぎください！
体操Ｔクラス 満員御礼
体操Ｕクラス 満員御礼
です。
水泳Ａクラスも少しずつ埋まってきています。
参加希望でまだ申し込みがお済でない方は
お急ぎくださいますようお願い申し上げます
クラスの日程や時間帯等の詳細は
トップページからご確認ください！
皆様のお越しをスタッフ一同心よりお待ちいたしております♪♪
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