みなさま、こんにちわ。体調お変わりなく元気にお過ごしでしょうか？

本日のブログは、わたくし、まんどころが担当いたします。

 

 

まだ安心はできない状況は続きますが、色んなお店も再開し始めて、少しずつ少しずつこの状況は進み始めたと感じます。ただ、スポーツクラブは残念ながら最後の最後まで休んでくださいと言われてしまう可能性が高いです、、でも再開への道は着実に近づいていると思います。

 

 

次に動きがあるとすれば、この５月２１日（木）の夕方以降の大阪府の発表次第ですが、成人会員様も水泳や体操を習っているみんなもこのブログでご紹介してきたストレッチやトレーニングで、ぜひ泳ぐ・運動する準備を日々しておいてくださいね。 

 

 

 

 

 

 

さて、１９日のブログでは当クラブ２名のコーチによる「手押し相撲」動画はご覧になりましたか？まだの方は１９日のブログを是非ご覧下さい！

 

私は年齢の若い上村コーチが勝つと思って見ていました（笑）

さあ、果たしてその通りなのか、はたまた畑守コーチが勝ったのかまだご覧になっていない皆様はお楽しみに！

 

 

（こちらから１９日の記事にとべます→手押し相撲勝負）

 

 

 

 

 

 

で、こんな風にスポーツや運動あそびのいいところは「年齢・性別関係なく楽しめる」ことにあると思います。

 

今は家族以外のみんなとこんな風に手押し相撲で触れるのは難しいかもしれませんが、また誰とでもできる日が来るまで、今できることで精一杯楽しめるように皆様の日常生活の一部の手助けとして、わたしたちコーチも力になれればと思います。

 

と、わたしは文章を書くとガチガチにかたくなってしまうので今日はこのあたりで終わろうと思います（＾＾）

 

 

 

 

 

で、今回の動画も前回でもお話しましたように私は、他のコーチのみなさんは運動の事をよくのせてくれていますので、休業中の館内の様子を撮影したご案内動画をのせています。

 

本日は、受付～フィットネスルーム～スタジオ（体そう教室をやる所）までをご案内します！

 

会員様や習っているみんなはまた来た時をイメージして、フィットネスや体そう教室を「体力をつけて免疫力が必要な状況だからこそ」はじめてみようという方もぜひご覧下さい！では、また次回です！

 

 

 

 

【前回の館内案内動画はこちらから→館内案内動画（プール）】

 

みなさん！元気でいらっしゃいますか！

他県は緊急事態宣言が解除されて少しずつ日常を取り戻しつつあるようですが

大阪はあとひとがんばりってとこでしょうか！そう信じて頑張りましょうね！

 

 

まず大切なこと！

 

 

休業要請が解除されて営業再開できたとしても、皆さまには色々なお願いをしながら営業することになります。

決して気を緩めることなく、営業していかなければならないので、どうかご理解、ご協力をよろしくお願いいたします。

詳しくは、決まり次第ご案内していきます。

 

 

次にちょっと楽しく！

 

 

家ですることなくなってきましたか！運動も大切ですが楽しく過ごす！笑うことも大切です！

ゲームもいいですが！（私は、あつ森に飽きてしましました泣）

トランプどうですか！ババ抜き、大富豪。。。意外と楽しい！あと！将棋、五目並べ、人生ゲーム。。。

我が家では毎週末トランプ大会です！

 

 

 

そして！そこでひとつ！

 

 

 

家族で手押し相撲なんかどうですか！久しぶりにすると意外と白熱します笑

周りに注意してやってみてください。こどもと大人の場合、大人は片足などでハンディ上げてくださいね！

お父さんお母さん同士はケンカしないように笑

 

 

 

 

 

コーチたちもやってみました！

 

どっちが勝つでしょう！？

 

 

 

 

 

 

みなさんこんにちは！！

秋吉コーチです。

 

 

 

外出自粛が長く、体が硬くなっていませんか？？

おうちだと体を動かす機会が減り体が痛くなったり、

硬くなってしまったりしますよね......。

 

 

 

 

体が柔らかいと...

 

 

 

　①体操では関節の可動域が広がり

　　　色々な技がしやすい

　②スイミングでは腕の回転数やキックの

　　　スピードがあがる

　③怪我の予防

　④疲労回復

 

 

 

など他にもたくさんあり、体が柔らかいと良い事だらけです！

 

 

 

 

 

 

 

 

今日は道具を使い体を柔らかくするストレッチです！

 

 

 

≪　用意するもの　≫

 

 

　　・　ボール等の転がす事が出来るもの

　　　　　(風船でも〇)

　　・　置いて目印に出来るもの

 

 

 

 

 

 

最初は、ボールだけを使ってストレッチをしていきます

  

 

 

 

 

 

 

なんとか手を離さないで出来ましたが、

とてもぎりぎりでした(笑)

体が柔らかい人はボールが足に当たらないように、

ボールを遠くにして転がしてみて下さい！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

次は、道具を2つ使ってストレッチをしていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

足を開いたパーのストレッチでも体が柔らかい人は、

コーンなどの目印にしている道具を体から遠ざけて

行ってみて下さい！

遠くなればなるほど難しいです！！！

回数は、グーもパーのストレッチも　

左右とも　　10回　　行って下さい！！！

 

 

 

 

 

次は赤ちゃんがおうちの人と行うストレッチです！！！

 

（この動画は私が映っておらず、ユーチューブからのリンク動画になります。）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

硬いままの体で運動をしてしまうと怪我をしてしまう

可能性が高くなります！

コーチもバレーボールをしていて、長いお休みがあけて

ストレッチをしないで運動をして怪我をした経験があります。

せっかく再開ができたのに怪我をして

また運動が出来ないなんて悲しいですよね.....。

またコーチのお話になるのですが、コーチも体が硬く

パー（二つ目の動画）のストレッチで前に倒れて

手の平がつくかつかないかぐらいカチカチで

毎日ストレッチを続けているとコーチでも肘がつくぐらいまで

柔らかくなり怪我をほとんどしなくなりました！！

 

 

なのでいつでも運動を始められるように、

体をほぐし柔らかくしてしておきましょう！！！

 

 

 

 

 

 

 

みなさんこんにちは！！

14日の知事の会見では残念ながら

スポ－ツクラブ、屋内プールは

自粛解除の対象外になってしまいました。

しかしながら、同時にあともう少しだと

感じることもできました。再開までは

もうしばらくコーチからの挑戦状に

チャレンジしてみてくださいね。

今日で6種目目！！

 

はたもりコ－チからの挑戦状です。

できるかな？

 

今回は頭と体の運動です！！

成人プログラムではおなじみですが

久しぶりにチャレンジしてみてください。

ジュニアの子どもたちはおうちの人と

楽しんでみてください！！

足が止まらないように注意をしましょうね！！

できた人は・・・。

 

【応用編】

①走りながらチャレンジ！！

 

 

②英語でチャレンジ！！

　21からどうしてもできませんでした。

一回チャレンジしてみてください。

※舌をかまないように注意しよう。

 

基礎→応用①→応用②とステップアップ

していきましょう！！

特に応用②はむずかしいです。

わたしはできません。

できた人は今度会ったときに

教えてくださいね！！

こんにちは。

うえむらコーチです。

 

外出自粛が続いて体がカチコチになっていませんか？

肩こりや腕が上がりにくい・・・。なんてことはありませんか？

 

水泳は肩がとても大事なスポーツです！

いざ、泳げるぞっ！となった日に

 

「肩が痛いっ！！」

 

とならないように日々ケアしていきましょう。

 

今回は肩のストレッチを２つ紹介します。

どちらも簡単なのでぜひ毎日続けましょう。

 

①肩内旋ストレッチ

　・横向きに寝転がります。

　・下側の肩を広げ肘を前に出します。手の平は下（床側）に向けて下さい。

　・反対側の腕で手首辺りを下（床側）に向けて押しましょう。

　・痛気持ちいいところで１０秒間静止。これを左右２セットずつ行いましょう。

 

 

②肩甲骨まわりのストレッチ

　・四つん這いになり腕を前に伸ばします。

　・重心を後ろに持っていき、背中を真っすぐに伸ばします。

　・背中は真っすぐにしたまま、胸を床につけましょう。

　・肩や肩甲骨が伸ばされているのを感じながら１０秒間静止。これを２セット行いましょう。

 

 

 

 

どちらの動きも水泳ではとても大切な筋肉のストレッチです。

呼吸は止めず、無理のない範囲で行ってください。

 

ちなみにコーチは・・・

肩がとっても柔らかいんです。

ぜひ、目指してください（笑）