こんにちわ、まんどころコーチです。本日のブログは私が担当いたします。

 

 

私は、こういう世の中になってからスポーツや運動って人にとってはやっぱり大切なんだなとつくづく思います。今インターネット上は、トレーニングの動画であふれかえっています。

 

 

テレビで最近この夏に向けて「マスクをつけたままの運動は熱がこもるので注意」というのをよく見ます。

 

どんな運動もスポーツも屋外であろうとも、やはりマスクをつけて運動することが今後しばらくは続くと思います。

 

そして、この夏は例年通りの暑さで「熱中症（ねっちゅうしょう）」まで心配です。

 

 

 

なんとなくテレビを見てたら、だれかが言ってました。「マスクをしないといけない中で、夏の間は運動は難しいですね」と、、、

 

 

 

 

 

 

んーー

 

 

 

 

 

 

 

ただ、私はふと思いました。「マスク」と「暑さ」に対してより安心なスポーツってなんだ？と・・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いやいや、

水泳（スイミング）があるでしょう！・・・と。

 

 

プールではさすがにマスクはできませんし、何よりプール内ではする必要がありません。

 

なぜなら子どものみんなも大人のみなさんも知っての通り、学校のプールでも入れているある「薬」がスイミングプールには入っているからです。

 

 

 

 

そう、　「塩素（えんそ）」　です。

 

 

本当は「次亜塩素酸ナトリウム（じあえんそさんなとりうむ）」と言います。

 

お店でもアルコール消毒液の代わりに置いている所もあります。もちろん殺菌（きんをころす）作用があります。

 

 

スイミングプールは「コロナがたくさんになるずっと前から」衛生管理（ウイルスやバイきんがないようにすること）はちゃんとしないと「保健所（ほけんじょ）」がお店をあけさせてくれません。

 

ちなみに新型コロナウイルスは水にも弱いそうで、特にプールの水に触れると１秒ともたず死ぬと言われているそうです。

 

 

 

そういった意味でも、

 

プールは「マスクなしでも運動できうる場所」の１つと言えるかもしれません。

 

 

ぜひ、再開したらまわりのみなさんにも「スイミング」おすすめしてあげてくださいね！お待ちしています！ご安心ください！

 

 

 

そこで、今日は最近コーチたちがクラブがお休みの間に、みんなで勉強して「動画のお知らせ」をのせられるようにレベルアップ（笑）しましたので、私も作ってみました。

 

トレーニング動画は他のコーチたちものせてくれていますので、私はちょっと趣向を変えて「プールの案内」をお送りします。

 

 

ひとまず今日は、「プールまでの紹介動画（５分くらい）」です。会員様も習っているみんなも、保護者様もこれからスイミングを習い事に考えているご家庭の皆様も、ぜひご覧下さい！

 

では、まんどころコーチでした！また次回！

 

 

緊急事態宣言が発令されてから1か月になります。

各ご家庭でも様々な工夫でお過ごしのことと思います。

もうしばらく、この状況は続く様子ですが、乗り切れるようにがんばりましょう！

 

おおとりウイングスも一部店舗は営業を再開しています。

屋上駐車場も使えるようになりました。

詳しくはおおとりウイングスへお問い合わせください。

↓

http://www.wingssc.co.jp/

 

 

あと！屋上駐車場から見える看板がかわりました！

 

最近、私は料理を少ししてみました。

そうめんつゆ豆乳バージョン

鳥のささみと適当野菜のホイル焼き

ポテトサラダ

ちなみに鳥のささみは筋取りが必要なことを初めて知りました。

釣り好きな私は（今は行けずです。。）釣った魚は自分でさばきます。筋取りは、魚の皮引きの要領でできました。

先日テレビでチキンラーメン焼きそばが美味しそうだったのでチャレンジ笑してみます！

みなさんも！たまにはいつもと違う料理どうですか～！

 

なぞなぞクイズ見てくれたかな～

答えです。

簡単問題こたえ

問１　お年寄り以外誰も乗っていなかったから

問2　カエルの子はオタマジャクシだよ！泣かないが正解！

問3　3位を抜かせば自分が3位だね！

高学年～大人問題こたえ

問1　「素足の犯人　謎の失踪」です。「す」入りの小説

問2　　シャープペンシルが正解！　「芯（シン）出る（デル）」

 

どうでしたか？わかりましたか？テレビやYouTubeでたくさんやっているので

身体だけでなく、頭も鍛えて毎日を乗り切りましょう！

 

未来は少しだけ明るくなったような気もします。油断はいけませんが。。。

早くみなさんに会える日を楽しみにしています。　

みなさんこんにちは！！

またまたやってまいりました。

今日で5回目になりますかね・・・

はたもりコーチからの挑戦状です。

できるかな？ 

今日もボールを使ったチャレンジです。

まずは下の動画を見てください！！

【基本編】

ポイントとしておなかに力を入れて手足の力は

抜きましょう。反射神経、体幹のトレ－ニングに

なります。どんどん左右にボ－ルを振って投げて

みましょう！！

 

【続いて応用編①】

※でました！！バランスディスク。

　おうちにある方は使ってみてください。

　

 

【続いて応用編②】

片足を上げて行います。

これはかなり難しいです。

※必ず周りに危険なものがないかを確かめてから

行いましょう。

 

まだしばらく自粛が続きますが、運動不足にならないよう

楽しく運動してもらえればと思います。体幹を刺激する

トレ－ニングは日々生活をするいろいろな場面から各種

スポ－ツのパフォ－マンスアップにもつながりますので

チャレンジしてみてくださいね！！

 

こんにちは。

上村コーチが今日はお届けします！

 

今日のテーマは

「できるかなチャレンジ！」

ご自宅で簡単にできますのでぜひチャレンジしてみてください。

 

やり方はとっても簡単

 

①まずは正座の状態から・・・

 

②うでをふり勢いをつけて・・・ジャンプっ！！

 

③足を地面につけて着地！

 

④最後はバッチリポーズ☆

 

このチャレンジに必要なのは

「ジャンプ力」と「瞬発力」です！

出来るようになれば体操も水泳も上手くなるかも！

選手クラスの人たちはスタート練習にもなりますよ！

ぜひ大人の方もチャレンジしてくださいね！

 

コーチも出来ますよー。

プールサイドで実際にしてみました。

 

 

営業再開までにできるようになりましょう！

 

 

みなさん、こんにちは！！！　

今日は秋吉コーチが担当します。

５月7日に再開予定でしたが残念ながら延びてしまい、

さらに外に出ていけない日が続きますが

おうちでもできる運動を引き続き載せていきます！！

 

 

 

今日は　寝ころんだまま　出来る運動を紹介します！！

 

 

 

 

　≪　ダイアゴナルバックレイズ　≫

 

 

 

　その名も、、、、、、、、、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　　　　スーパーマン　　を今日はします！！

 

 

 

 

 

 

 

 

　この運動はバランス感覚とともに、

　背中の筋肉(　背筋　)・下半身も鍛えることができ、

　体全体の安定にもつながります。

　しっかりコツを掴めば複数の筋肉を同時に

　鍛えることができ、今以上に体のバランス感覚を　

　アップできるはずです！

 

 

 

 

では、　スーパーマン　を行っていきましょう！！

 

 

 

 

①　お腹を下にして寝ころびます。

　　　足は腰幅ぐらいに広げます。

　　　　(　これが基本姿勢です　)

　　　

 

　　　　 

 

 

 

 

 

 

②　両手と両足を持ち上げお腹だけで

　　　30～60秒そのままの姿勢をキープします。

 

 

　　　　　　　　

 

 

 

 

 

 

　この姿勢、、、、　スーパーマン　　見たいですよね　(笑)

 

 

 

 

 

 

 

※成人会員の方は、顎を上げてしまうと腰が反って、

　痛めてしまう可能性もございますので

　顎は引いた姿勢・無理のない秒数で行って下さい。

 

 

　　　　

 

 

 

 

 

まだしばらくおうちでの時間が多くありますが、

昨日のホームページでもあったようにお気に入りの

運動できる服を着て、いつでもいいのでぜひ１日の

どこかで少しだけでも運動して頂ければなと思います。