みなさんこんにちは。

たちばなコーチです。

今回は「腹筋」を遊びながら鍛える動画になっています。

いつも姿勢が悪くクネクネしているや、鉄棒などの運動が少し苦手など

もしかして腹筋が弱いからなのかな？と感じたことありませんか？

腹筋は子どもでも、正しくトレーニングすることで、鍛えることができます。

ここでいう腹筋は体の奥にある細かい筋肉である「インナーマッスル」という部分について

話をします。

このインナーマッスルとは身体の深いところに位置する筋肉で深層筋のことを指します。

インナーマッスルの役割は関節の安定や細かい動きの制御のための筋肉であります。

インナーマッスルの反対の表層の筋肉は関節の大きい動きや力強い動きの為の筋肉と

いうイメージです。

この腹筋(インナーマッスル)がうまく使われていないと、姿勢が悪い、よく転びやすい、その場で

ジャンプしにくい、鉄棒や登り棒が苦手などがあります。では腹筋を鍛えるとどうなるのか？

自分の体を支えるための力がついて、運動する際の安定感がある体になります。

なので子どもがトレーニングする目的は、「自分の体を支えてコントロールできるようになる」を

目指して行うといいですよ！！

今回はその運動の1つ「ゆりかご」を紹介しますので是非1度やってみてください。

どうも！おかこーちです

なんだかんだで12月です。

今年も色々ありましたね。

生活様式がガラッと変わった１年だったように思います。

私は、趣味の釣りに結局行かずじまいでした。

旅行もいかず、キャンプも行けず、あんなこと、こんなことあった１年でした。

来年はきっといい年になる！というかする！

そんな気持ちを胸に年末を過ごします。

もうすぐクリスマスです。

子ども達に「なにおねがいするの～？」って聞くと「ひみつ」って言われました（笑）

楽しみにしているのがすっごく伝わってきました。

楽しいクリスマスを迎えてほしいです。

只今、進級テスト週間です。

子ども達の努力が実るように精一杯サポートしています。

成長実感キャンペーン最終月です。

テスト時にチケットをお渡しいています。チケットをフロントまでお持ちくださいね。

ステキなプレゼントをご用意しています。

今年もあと20日ほど、風邪などひかずに元気にお越しください。

スタッフ一同心よりお待ちしております。

みなさんこんにちは。

あきよしコーチです。

今日で１２月組２週目が終わり、明日からは３週目のテストの週になります！！！！

今年最後のテストになり、キャンペーンも最後の月となっています。

体調管理や怪我には充分気をつけてテストをお休みしないで、テストを頑張って合格をして

みんなが大好きなお菓子を貰って帰りましょうね♪♪

今月は体操教室では鉄棒の種目を行っています。

鉄棒はどの種目よりも一番腕の力・お腹の力が必要となり、さらに後ろや前に１回転したりするので

かなり怖さがついてきます。

私が初めてウイングススポーツクラブに来たときに、そんなに怖さがなさそうに前や後ろに

ぐるんぐるん回っている子ども達の光景を見て驚かされました！！

現在指導をしていても、後ろへ回ることが怖がっていた子どもも数回練習したら怖さが減り

すさまじい勢いで回ったりします。笑

体操教室はマット・跳び箱・鉄棒を１ヶ月ごとに変わっていくので、前回鉄棒のテストが難しく苦戦した子ども達も

今回までの３か月間で様々な力をつける運動を行いますので、力が付き自信を持って鉄棒に臨むことができます！

２週目はテストの練習をかなり行い、明日から始まる３週目のテスト週はテスト前にたくさん練習を行い

テストをします。

たくさん練習して、体操・プールともに全員合格をして２０２１年気持ちよく終えれるように私たちコーチも

全力で頑張ります！！！！！！

なのでみなさまが来てくれることを楽しみに待っています！

短期教室も定員に達しているクラスもございますが、まだまだ絶賛受付しています。

プールや体操が気になっている方やしっかり練習して、上達をしたい方は

ぜひ短期教室でもお待ちしています！！

LINEのお友達登録して頂けると少しお安くもなります！

たくさんのご参加お待ちしています☆★☆

みなさん、こんにちは。

はたもりです。

もうすぐ、今年最後の進級テストが始まります。

みなさん準備はいいですか?

どんどん上達、ぐんぐん成長！！

この合言葉で3カ月頑張ってきましたね。

12月のテスト日は、みなさんに素敵なプレゼントが

待っていますよ。楽しみにしていてくださいね。

　スイミングを習い始めた時、それぞれ目標があったと思います。

その最終目標にクロ－ルの完泳、もしくは平泳ぎができるように

なるまで、とより具体的な内容のものもあります。しかし、あまり

背泳やバタフライまでを目標にする子どもはいないように感じます。

背泳ぎは当クラブ進級基準では平泳ぎの前にありますのでここは

クリアする必要があります。しかしバタフライは、平泳ぎの

あとにありますので、平泳ぎをマスタ－したから辞めようかなと

バタフライにすすまない子ども達がいます。様々な家庭の事情も

あるかと思いますが、やはり4泳法をマスタ－するまでは

できる限り続けていただきたいと思います。

バタフライは、とてもダイナミックなイメ－ジがありますが

とても優雅で、実は人間の骨格上理にかなった泳ぎであります。

魚は、体を横に振りながら進みます。しかし、我々と同じ

哺乳類であるイルカやクジラは体を縦に使います。

バタフライはその動きを利用し泳ぎます。

イルカの泳ぎを想像しながら、足は尾びれの役割です。

泳げるようになるととても気持ちよく、そして

体全体を使い体をしならせ,タイミング、リズム感、力

をふんだんに使います。他の運動にも応用できる部分はたくさん

あり、子ども達の成長過程に大きな影響を与えてくれます。

現在オレンジ帽子から黄色帽子にいるみなさん！！

ぜひバタフライにチャレンジしてみてくださいね☆

☆冬休み短期教室受付中☆

　体操クラスＴクラス、Ｖクラスは定員となりました。

現在キャンセル待ちでお受けいたしております。

体操は児童が残りわずか、水泳も定員まだ10名ほど

となりましたので参加予定のお子様がいらっしゃいましたら

お早めにお申し込みください。

みなさんこんにちは。

たちばなコーチです。

12月に入りましたね。冬を代表する季節になりましたね。

クリスマスや雪祭りなどイベントがたくさんありますが、

この世の中の情勢でできるイベントは少ないですが、

今年最後の楽しい出来事なので盛り上がっていけたらいいですね。 

また12月は色々と忙しい時期にもなりますね。

学生は受験シーズンでもあり、部活動では最後の大会と引退して後輩の指導など

学校に行く回数が少なくなる時期でもあります。受験生は来年のために今年最後の

勉強をして次へのステップになるように頑張ってくださいね。

今回のお話は鉄棒になります。

子ども達は今テスト練習に入っていますが、鉄棒が得意人もいれば苦手な人もいます。

学年は違えども高学年でも難しい技があれば、その難しい技を難なくできてしまう低学年の

人もいます。2～3年生で前方支持回転を簡単に回ってしまう人がたくさんいますが、

そのほとんどが練習の時に技の仕組みを身体で覚えていて上手に回っている感じでした。

4～6年生で前方支持回転に挑戦している人のほとんどは、鉄棒の下に身体が来た時に

お腹が鉄棒から離れて落ちてしまうことが多い感じでした。

力の関係もあれば技の構成の理解などもたくさんありますが、同じ落ち方が多い4～6年生は

技の構成であり、回るときのタイミングなのが難しいのかなと感じました。

難しい技ほど難しく考えてしまい、回るのが難しくなってしまう部分があるので簡単なポイントを

繰り返し説明をするだけでも上手に回れる人は回れています。

「前を見て早く回る」「手首をぐりっと返す」などの簡単な言葉だけを言ってあまり考え込まないで、

回る練習を続けています。

2～3年生でできる人ほど、説明するとその1回でできてしまうことが多いと感じました。

力はもちろん少ない部分がありますが強い人は、技の仕組み、仕方やタイミングなど

身体が理解してそれを覚えて回っていると感じました。もちろん全員がそうではなく、何人かの

数の人が出来てる感じでした。

難しい技になればなるほど考えをもって回ろうとする部分があると思いますが、逆にあまり考えず

一部分のポイントを意識して練習するのもいいのかも知れません。考えれば考えるほど悩んで、

難しくなってしまうのでできるできないではなく、1度がむしゃらになってやるのも成功する何かの

ヒントが得られるかも知れません。

冬休み短期教室！！

お待ちしております！！