スタッフブログ / イベント情報
前回、色々なブリッヂについてお話いたしました。
今回は、柔軟体操のお話です。柔軟体操は、どんな運動・スポーツ・武道においても、必要な要素の１つと言えます。
柔軟性をつける目的は、もちろん動きの幅（可動域）を広げる為ですが、「怪我をしにくくなる」為でもあります。
いくら筋力が強くても、身体の柔軟性がないと関節の可動域が狭くなり体が上手く動かせない状態になります。特に体操では必要不可欠な要素の１つになってきます。
器械運動では、マット・跳び箱・鉄棒という代表的な3種目で行う技を練習する過程の中で肩・手首・腰といった所は柔らかくならざるを得ないので上半身の柔軟性は勝手に（勝手に、は多少強引ですが＾＾；）身に付きやすいです。
主な部位としては、太もも周りの筋肉群（特にもも裏）、股関節ですね。
１つずつ代表的なものをご紹介していきます。実は、大人の筋肉こそ柔軟性が必要と言えるので是非お子様と一緒に、ご家庭で行ってみてはいかがでしょうか（＾＾
・長座前屈（もも裏・腰の柔軟）
両足を揃えて、前方に伸ばし上体を前屈させます。膝が伸びたままいけるところまでいくのがポイントです。
身体を足の方向（下方向）へ倒す人が多いですが、つま先方向に上体を前に伸ばすように倒す事が重要です。
ですので、押してあげる場合は背中ではなくて、腰を前方に押してあげましょう。もちろん、膝が曲がると何にも効果が無くなりますよ（＞＜）膝の力は抜かないように…
・開脚前屈（股関節・横加重方向の柔軟）
大きく足を開いた後、膝を伸ばしたままで前屈します。
長座前屈と同じように膝が曲がってしまうと意味のないものになるので、膝を伸ばす力を入れたまま。
無理に頭を下につけようとせずに、体を前方に伸ばすように倒していきます。足を大きく開く方が重要です。
・だるま前屈（股関節・縦加重方向の柔軟）
あぐらをかくように、足の裏と裏を向き合わせた状態で前屈します。
この柔軟は誰かに押してもらう方が効果は高いです。ただ、おでこと足が離れないようにしたまま自分で膝・足を押す事もできます。
足を押した時、押された時に、頭が上がってこないよう気をつけましょう。
主な上記、３つは必ず行うようにしています。特に、太もも裏の筋肉が固いと「膝が伸ばせません」。
膝を伸ばして、力を入れ続ける事（体の締め）が体操は重要なので、こういった柔軟も不可欠と言えます。また機会があれば色々な柔軟体操をご紹介しようと思います。
今回は写真だけです ＾＾；）
また次回お楽しみに…。
６月４日（土）に会員様が主体となっておりますクラブinクラブ練習会が行われました。
今回は、クラブinクラブに所属していて、翌日の５日（日）のSTGマスターズ大会に出場される方は、お休みされていたそうです。また、今回が初参加の方もおられ、８名と少ない人数での練習会になったと聞いております。
1.5Kmのコースを１５分程度で３週ウォーキングをして少し早めに終了したとの報告を受けております。
参加されていた会員様の内、この練習会の前に、高石からハーベストの丘まで走られた方も居たそうです。
非常に皆さん、ウォーキング、ランニングに熱心に活動されております。
次回は、６月２５日（土）に行われますので、クラブinクラブに所属の方はご参加ください。
６月５日（日）に淡路島にあります
≪じゃのひれ ドルフィンファーム≫にOACドルフィンデイキャンプに行って来ました。
天候にも恵まれ、４人と少ない人数でしたが、イルカに触れたり、イルカの背びれを持って一緒に泳いだりと、初めての貴重な体験が出来ました。
OAC（アウトドア・アドベンチャークラブ）では、お子様に貴重な自然体験、自然学習が出来る企画を多数持っております。
次回は、７月９日（土）、１０（日）の１泊２日の【ホタルを見に行こう】です。現在、申込受付中です。
ぜひ、この機会にお子様に様々な自然学習の出来るOACイベントにご参加頂きます様、よろしくお願い申し上げます。
７月９日（土）～１０日（日）にかけて、京都府相楽郡にあります童仙房山荘に宿泊する、≪OACホタルを見に行こう≫のキャンプを企画しております。
この企画は、都会では味わえない「自然に浸る」事が出来ます。
車もほとんど走らない、街灯もほとんどない秘境とも言える場所です。
宿舎に着くと、近くの川辺で水の中の生物を見つけたり、周辺付近を散策し生物の観察を行ったりします。
また、軽トラックに乗り、「稚児の滝」を見に行き、マイナスイオンを全身に浴びる事が出来ます。
昼は、野外BBQで親睦を深め、子供達が主体となってキャンプを盛り上げていきます。
そして、夜にはキャンプファイヤーを行った後、お待ちかねのホタルの観賞です。
ホタルは、自動車のハザードランプ等に弱く、観察場所では、車のエンジンを止めて、ひっそりとした中でホタルが飛んでいる様子を観賞します。
もちろん写真撮影等も出来ないので、子供達の目にだけ、ホタルの光る光景が焼けつけられます。
ホタルの光もきれいですが、上を見れば、ホタルと同様に多くの星が光ってます。
都会では見る事が出来ない、小さな星の光も観察出来ます。
そんな思い出がいっぱい出来る≪OACホタルを見に行こう≫は、現在参加受付中です。
定員がございますので、まずは、お電話（０７２－２７４－１００１）でのご予約をよろしくお願いします。
５月２９日（日）に兵庫県尼崎市にあります≪尼崎スポーツの森 はばたんプール≫におきまして、第２回尼崎CUP水泳大会が行われました。
その大会に当クラブから１４名が参加。コーチも役員兼選手として大会に参加しました。
また、高校生２名も成人会員様と一緒に参加し、好タイム並びにスピードある泳ぎを披露してくれ、会員様も非常に喜んで頂きました。
会員様の葉室三千子様がゴールすると、最年長（９１歳）出場として、会場からは拍手が喝采されました。
とても、アットホームな大会であり、長水路大会と言う事もあり、普段、マスターズに参加されている会員様も、長水路の泳ぎ方が研究出来て良かったわとの声も頂けております。
次週は、第６０回STGマスターズ水泳大会が≪なみはやドーム サブプール≫で行われます。
ぜひ、この大会同様に、会員様に喜んで頂けるようにスタッフは一生懸命サポートさせて頂きます。