2020年12月13日（日）に

クリスマス会2020を開催しました。

 

感染症対策を行いながらのイベントでしたが総勢150名のお子さまに楽しんでいただけました♪

 

ぜひ、次回のイベントもご参加くださいね♪

 

詳しい内容は館内掲示板かこちらご覧下さい↓↓

 

みなさん、こんにちは。

はたもりです。

 

少し気温も落ち着きましたが、今週は

ほんとうに冷え込みが強く寒かったですね。

体調を崩さないようによく食べて、よく寝てそして

よく運動をしましょう！！

 

今日は手軽でとてもよく効く腹筋トレ-ニングを

紹介いたします。

腹筋を含む筋肉トレーニングは筋肉の伸び縮みを

意識できるとより効果が期待できます。

しかし、トレ－ニングを始めたばかりでは

どこに力が入っているのか、どこが動いているのか

わからない方が多いです。

今回は腹筋のみのご紹介ですが、バランスディスクを

使ったトレ-ニングにチャレンジしてみましょう。

筋肉の動きがとても分かりやすく確認できて

さらに腰にも負担がかからない腹筋運動です。

 老若男女どなたでも簡単に効果の高い

腹筋トレ-ニングにチャレンジしてみてください！！

 

 

ウイングススポーツクラブ公式YouTubeチャンネルです！

下記のイラストをタップｏｒクリック 

先日のクリスマス会の様子をＵＰしました。

ご覧ください。 

こんにちわ！本日のブログは体操担当のわたくし　まんどころ　コーチが担当いたします。

 

今週から一気に冷え込み、身体にこたえる気候となりました。当クラブのプールの水温は年間を通して一定に調整しておりますので、プールが冷たいということはございませんので、安心して子ども会員様も成人会員様もお越しください！

 

さて、体操教室・水泳教室・ダンス教室ともに年内の授業もあと１週間となりました！今年は本当に大変な１年になったことと思います。ただ、日常のありがたみや運動の大切さが再認識できた１年でもありました。情勢はまだまだ予断を許さないですが、やるべきこと・できることをしっかり行ってまいります。

 

 

 

現在、今年最後の鉄棒を行っています。前のブログでもお話しましたが、鉄棒は主要３種目の中でも「難度が高い」種目です。子どもたちにもよく言いますが、、

 

 

★マットはマットの力を使えます（マットは反発性の素材でできているので、多少助けてくれます）

 

★跳び箱はロイター板の力を使えます（踏み切り板とも呼ばれ、スプリングバネが入っているものもあります）

 

 

★鉄棒は鉄の力を使えます（いいえ、そんな漫画のようなものはありません。ただの鉄の棒です、、、）

 

 

鉄棒は器具の力を借りる種目ではなく（大車輪といったような技は鉄棒の【しなり】を利用しますが）、自分自身の力でやるしかありません。それゆえに、良くも悪くも「自分の力だけで」やるので、得意と不得意が大きく分かれてしまい、好きな子はとことん好きですし、嫌いな子はとことん嫌いです。

 

ただ、苦手なことも嫌いなことも中々できないこともできていたことができなくなった、も、いつかはできるようになります。ただ、この「いつか」という期間はもちろん人によって異なります。

 

もしかしたら、３ヶ月後かもしれないし、３年後かもしれないし、明日かもしれないし、「次の１回」かもしれませんし、それは誰にも分かりません。ただ、そのいつできるようになるのか分からないことを、できるまでがんばれるのか、というと誰だってしんどいです。ここで今月のわたしのクラスの事例を簡単にご紹介します。

 

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・小学校６年生　男の子

小学校３年生の時にできていた逆上がりが身体の急激な成長に伴って、４年生後半ぐらいかいからできなくなり、坂つきの逆上がりすらできなくなってしまっていました。今月、今では６年生になったその子は練習の中で徐々に感覚を取り戻し、鉄棒のテスト項目は不合格でしたが、実に１年半ぶりに逆上がりを坂なしで成功させました。

 

・小学校１年生　女の子

幼稚園のクラスから在籍してくれているその女の子は今年で３年目になります。年長さんのはじめぐらいから、マットの後転と鉄棒の逆上がりが中々できずにテストも同じ項目を半年以上もできずにいました。この秋ぐらいから、急激に動きが変わり、まずマットの後転がスパーンと回れるようになり、今回の鉄棒のテストでは坂つき逆上がりができて、そのまま坂なし逆上がりも成功させて大合格となりました。

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他にも、今月こういった子が６人くらいいましたが挙げているとすごく長くなってしまうのでこの逆上がりの事例の２人を代表にお話しましたが、「普通なら辞めてしまう」ような状況です。

 

本人達もずっとできなければ、誰だって嫌になりますし、さらにできていたことができなくなってしまったら、もっと嫌になります。保護者の皆様も、月会費がもったいないから辞めさせよう、となるのは当然だと言えます。

 

 

じゃあ、この事例の子が「たまたま」そういうことにめげずに頑張れる子だったからでしょう？と思われるかもしれませんが、なぜそんな状況が続いても、続けてもらえやすいのかの１つの要素があります。そして、ここに当クラブ体操教室の特徴があります。それは、、、他クラブでは類をみない

 

【運動級】と【種目級】

 

を、当クラブが自信もって運用しているからといえます。

例えば「鉄棒の逆上がりは難しくても、腕立て伏せはできるようになった」というような身体能力自体を評価基準とする進級体系をとっています。これについてはまた来年、詳しくお伝えできる準備がありますので楽しみにお待ち下さい！

 

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冬休み短期教室好評受付中！　

 

現在の申し込み状況は・・・。

水泳Ａクラス　　　空きあり

水泳Ｂクラス　　　残り数名　お急ぎ下さい！

体操Ｔクラス　　　満員御礼　

体操Ｕクラス　　　満員御礼　　　　　　　　　　　　　　です。

 

水泳Ａクラスも少しずつ埋まってきています。

参加希望でまだ申し込みがお済でない方は

お急ぎくださいますようお願い申しあげます

クラスの日程や時間帯等の詳細は

トップページからご確認ください！

 

 

皆様のお越しをスタッフ一同心よりお待ちいたしております♪

 

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みなさん、こんにちは。

はたもりです。

 

今週に入ってから一気に冷え込み、日中も風が強いせいか

とても寒く感じます。冬場は寒いことで筋肉が縮こまり血のめぐりが

悪くなります。このような状態のときは怪我もしやすいので

運動前や起床時など、少しほぐしたり軽く動かしたりして体を

温めてから活動しましょう！！

 

さて、今日は保護者様必見！！

テ－マは、子ども達の運動前の食事です。

 

先日、当クラブの選手クラスに在籍しているM君が

練習中におなかが痛くなり気持ち悪くなったと申告がありました。

以下、その時の会話です。

M君　「コ－チ！少し気持ち悪くおなかも痛いので少し休憩していいですか」

私　　「どないしたん。めずらしいな。昨日腹出して寝てたんか」

M君　「いや、そんなことないです」

私　　「練習前に何か食べてきた？」

M君　「とくには・・・。そういやクレ－プ食べてきました。」

私　　「原因はそれやね」

M君　「そんなにいっぱいは食べていないんでけど」

私　　「クレ－プに量は関係ない！！」

 

何を、何時間前に食べたかでその日のパフォ－マンスに

影響を及ぼします。

 

今回Ｍ君はクレ－プを食べてきました。これが、

まんじゅうだったらもう少しましだったかもしれません。

同じ甘いものなのに・・・。と思うかもしれませんが、

原因は脂肪成分の量に問題があります。

基本的に洋菓子は、バタ－やマーガリン、生クリ－ム等、

多量の脂肪が入っています。クレ－プも生クリ－ムがたっぷり

入っていますよね。

その一方で和菓子は、糖質は多く含まれていますが、脂肪は

少なめです。だからといってとても甘い和菓子を運動前に

おすすめはしませんが、同じ糖質のおにぎりや麺類、パンは

運動前の糖質補給として、ぜひとっていただきたい食べ物です。

脂肪は消化をするのに時間がとてもかかります。消化しないままに

運動をはじめてしまうと脂肪はエネルギに－もならず、まだ胃の中に残った

ままとなり腹痛や吐き気を誘発してしまいます。

 

しかし、運動前の捕食はとっても大事！！

 

　何も食べずに運動をすると、筋肉中のたんぱく質を分解して

エネルギ－を得ようとします。成長期の子ども達にとってこれは

困りますよね。もともと子どもは基礎代謝が高く、一日の活動量も

多めな上に水泳のように多くのエネルギ－を使う運動を合わせると

３食だけでは補いきれません。

 

では、何をいつ食べたらいいのでしょうか・・・。

 

【運動を始めるまでの時間が２時間以上】

　基本的には何をたべてもいいです。ただし、脂肪は消化に５時間は

かかるので脂肪の多く含まれているものは控えるようにしましょう。

 

【運動を始めるまでの時間が１時間程度】

脂肪分の多い食べ物は絶対に避けましょう。

おにぎり　パン　うどん　パスタ（クリ－ム系は×）

 

【運動を始めるまでの時間が３０分程度】

すぐに消化、吸収をされるものを選びましょう。

バナナ、100％のフル－ツジュ－ス等

 

【運動を始めるまでの時間が１０分、直前】

すぐにエネルギ－源となるものを選びましょう。

半固形状の食品や液状のものが適しています。

ゼリ－状栄養補助食品やスポ－ツドリンク等

 

学校から帰って、運動を始めるまでの時間で

捕食をする時間は家庭によって異なると思います。

ただ、運動開始までどれくらいの時間があるのかを

確認しそれに合わせた捕食をしていただくだけで

お子様のパフォ－マンス向上が期待できます。

 

選手コ－スの子ども達だけでなく、本科生のお子様も

よく似たケ－スをよくみます。

泳ぐとなぜか気持ち悪くなる、おなかが痛くなる等の

不調が続く場合は、プ－ルに来る前の食事が影響している

かもしれません。捕食のコントロ－ルがうまくいけば

子ども達も体の不調も訴えずに集中でき、途中でバテずに

最後まで練習に取り組めるようになるかもしれません。

ぜひ参考にしてみてください！！

 

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12月も上達実感キャンペ－ン実施中！！

 １２月の進級テストももう間もなく終了です。

今月の受験合格率は何％だったのでしょうか。

１０月は99.3％。１１月は99.0％でした。

今月のテストも子ども達いつも以上に気合がはいっており

必ず合格してお菓子すくいをするんだ！！という

強い意志も感じられました。きっと今月も素晴らしい結果が

出てくるのでしょう！！

この結果は当クラブが自信をもって運用する発育発達理論に基づく

６０級進級制度

が生み出しています。

ウイングススポ－ツクラブのコ－チは、この進級制度を運用し

子ども達に目標を常に持たせ上達を実感していただけるように

今後も取り組んでまいります！！