８月７日（土）　１６時半～　浜寺公園にてランニング練習会を行いました！！
最近日差しもきつく、暑さが続いていましたが、
この日は日差しもなく、すずしく、ベストコンディションの中終えることができました。

今回は
ランニング初参加の方や久々にランニング、そしてまだ慣れていらっしゃらない方が多かったので
ランニング＆ウォーキングの交互で４０分行いました！！
１周１．２～３㌔のいつものコースを４～５周。
始めて走られる方も１周しっかり続けて走れ、良い練習会となりました。

次回は
８月２１日（土）１６時半～ウォーキング練習会です。
初めての方大歓迎です！！
問い合わせは、
072-274-1001　ウイングススポーツクラブ　前田
までお願い致します。

今週は、速く走るためのトレーニング法の一つ、
「ラダートレーニング」について紹介します。

まずラダートレーニングとは
縄はしごのような器具を使って、スピード・敏捷性を高めるトレーニングです。

スポーツで素早く動くためには、「どう動くべきか」を判断し、
（脳からの指令により）実際に身体を動かすという２つのプロセスをうまく連動させる必要があります。
ラダートレーニングは、この神経系（脳からの指令により身体を動かす）のトレーニングに効果的だとされているのです。

そこでいくつかのトレーニング方法を紹介します。

①クイックラン・・・ラダーの一つのマスの中に片足ずつ交互に両足を入れて進みます。最初はゆっくりと行い、慣れてきたらできるだけ素早く動いてください。

足の裏で進むのではなく、つま先を使いましょう。太ももをあげて行うのも良いですね。

②ジャンプ・・・ラダーの一つのマスに両足でジャンプをしていきます。

ここで注意するのは、足の裏全体でジャンプするのではなく、つま先でジャンプしましょう。
膝を伸ばし、上に高くジャンプしましょう。

③シャッフル・・・ラダーの一つのマスの中に右足・左足と順に入れて、右足をラダーの外側に踏み出します。そこから一つ前のマスに左足、右足と入れて、次は左足をラダーの外側に踏み出して下さい。難度の高い種目です。


始めはゆっくり一つ一つの動きを確認していきましょう。慣れてきたら速くしていきます。
足を見ずに前をみて素早くできたら良いですね。

その他さまざまなステップがあります！！
また紹介していきますのでお楽しみに♪♪

下記期間は、休館日となりますのでご注意ください。

☆Ｊｒクラス（ベビー・親子・マタニティ含む）
　　８月１２日（木）～１７日（火）
☆Ａｄクラス（フィットネス・アクア・フロント業務）
　　８月１２日（木）～１５日（日）

８月成人クラススペシャルレッスン

講　師　　　リーズ健康クラブ代表　中野耕治
（プロフィール）　　　　　
 1980年モスクワオリンピック水泳日本チーム強化コーチ

 1972年から１９８８年国民体育大会大阪代表として１６回出場

 1972年から１９８４年　５大都市体育大会　大阪市代表個人種目１３連勝社団法人日本スイミングクラブ協会近畿支部理事（有)リーズ代表取締役リーズ健康クラブを運営。現在も積極的に水泳指導に携わり、多くのスイマーから信頼を集める。　　　　

期　日　　　８月２７日（金）
時　間　　　午前１１時～１２時
対　象　　　当クラブ会員　中・上級者
受　付　　　８月６日（金）より開始　
定　員　　　３０名

体操というか、体育で必ず１つの関門として立ちはだかるのが「逆上がり」です。

これができないというだけで、子ども達は体育の授業で劣等感を覚え、鉄棒が嫌いになり、
運動が嫌いになっていきます・・・（； ；）

誰でもできるようになる、というには語弊がありますが、もっと正確に言えば、

「鉄棒に肘を曲げたままで５秒間、ぶら下がれる子は誰でもできるようになる」の方が
正しいかもしれません。肘を曲げてぶら下がるという行為は、腹部や腕の筋力がないと
できないので、これが出来る子は逆上がりが出来うる最低限の力があるということです。

　　この力がある子は、あとは鉄棒への体の引き付け方・タイミングと、足の動きを練習すればしっかりできます。

お子様が逆上がりできるかどうかは、肘曲げでぶら下がり５秒ができるかどうかをまずは
みてあげましょう。これができないのに、「なんでできないの？」はその子にはまだ無理難題・・・
ということです（＞＜）

「うんてい」やジャングルジム、何かにしがみついて登るという遊びをたくさんさせて
あげてください。

また次回お楽しみに・・・