今週は「ラダートレーニング」について紹介する予定でしたが、
７月４週目の授業で行っている「体力測定」をご紹介したいと思います。

体力測定は、お子様の成長を分かりやすくする為に、
３ヶ月に１回（財）日本体育協会が定める種目で得点基準に沿って行っています。

いつも行っている４つの種目の紹介です。

①足幅とび・・・瞬発力をみるテスト

　
２回計測します。体操教室最高記録は１８０ｃｍ以上です。

②上体起こし・・・腹筋の動的持久力、筋力をみるテスト

３０秒で何回出来るかをみます。最高記録は２６回です。

③腕立て伏せ・・・腕の筋肉の動的持久力をみるテスト

２秒に１回のペースで最高５０回まで行っていきます。

④時間往復走・・・全身の敏捷性をみるテスト

５ｍの距離を１５秒間で何往復できるかをみます。
２回計測。最高で４５ｍ以上いく子もいます！

このように４つの種目を行い、次週体力測定結果シートをお渡ししています。

例えば８歳の女の子が体力測定を受けたとします。
結果シートでは全国の８歳女の子の各種目の平均値が記入されており、
その数値に比べ、自分はどれくらい力を持っているかがわかります。
最後にそれを点数化し、１～５級で運動発達度を評価します。

３ヶ月に１度体力測定をし、
体操教室のみんなが確実に色々な部分の力がついてきていることが分かります。

ぜひ１度体操教室へ見学・体験等来てみてくださいね！！

来週は「ラダートレーニング」についてご紹介します。

７月１７日(土）１６時半～
浜寺公園にてウォーキング練習会を行いました！！
とても良い天候でしたね！！風もふいて走りやすかったです☆


今回は初めての方含み１１名参加！！
久々に１０名以上の参加でとても活気がありましたね！！

今回も先週ランニング練習会で走った約１．２ｋｍの木陰コースを
３周走りました！！





先頭の方は１周１２分→１１分→１０分とだんだん速くなっていましたね！！速歩です☆
そのままランニングへ繋げていくと一番ですね！！

７月は良い天候に恵まれ、ランニング・ウォーキング練習会ともに無事終了しました！
８月はランニング７日(土）１６時半～、ウォーキングは２１日(土）１６時半～です！！
皆さんのご参加お待ちしております☆★

今週は　速く走るための練習法②と致しまして、
「腕ふり」をご紹介します！！

腕ふりは走りの基本であり、うまくふれていない子は
なかなか前に進まず、速く走れない子が多いです。




まず腕ふりは
①肘から後ろに引く
②胸の高さまでふる
③まっすぐ！すばやく！
がＰＯＩＮＴですが、

体操教室では、
正しい腕ふりを１０回してから（写真①）→スタート（写真②）
という練習をたまに取り入れています。



写真②は良いスタートが切れていますね！！
このようにスタートしてからは前傾姿勢になるのがＰＯＩＮＴなのです。上体が起きたままだとなかなか前には進みにくいです。
腕ふりを１０回してその勢いのままスタートします。そしたら腕もしっかりふれますね！！

来週は　
速く走るためのトレーニング方法③
「ラダートレーニング」についてご紹介します！
お楽しみに♪♪

いきなりコロコロくんと言われても、？？？だと思いますが、形を見れば分かって頂けると思います。

　
これがコロコロくんです。子ども達には親しみのわく呼び方が一発で覚えてくれます。この器具はどうやって使うかというと・・・





　　　　　　　　　　　　　　　こんな風に倒れていって・・・





　　　　　　　　　　　　　　　ジャンプ！のっかって～





　　　　　ぐる～ん、着地！（着地が足を開いてしまっていますが　＾＾；）








ばくてんや転回とびという技を練習する時に怖さを取りながらも、形をきれいに、目線や頭を残すことも意識出来る、スグレモノアイテムです！

幼稚園の子はこれによじ登って力をつけたり、上でバランスをとったりもできる万能器具です！

大人がやっても楽しいですよ～。体操は、こういった色々な器具達の助けも借りて楽しく練習します。
次回のこっそりコラムもお楽しみに♪

７月１０日(土）１６時半～
良い天気に恵まれ、２週間ぶりの練習会でした！！

練習会には７名参加！！
少し日差しがきつかったですが、
木陰で走り、気持ちよく走れました！！


約１．３Ｋｍのコースを３～４周！！
久々の練習会だったので
皆さん不安そうで、１・２ヶ月ぶりに走られた方もいましたが、
４０分良い汗流されていましたね♪♪




ウォーキング＋ランニングを繰り返している方もいました！！
ご自身のペースでゆっくり行っていただいて結構ですのでお気軽にご参加くださいね！！












次回は
来週１７日(土）１６時半～ウォーキング練習会です！
皆さんのご参加お待ちしております！